クロールができません(-_-;)

質問

初めまして。私は高校一年なのにクロールができないんです・・・。幼稚園の頃から小５まで近所のスイミングスクールに通っていて、当時はクロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ、何でも泳いでいました。
それからスイミングスクールをやめても、中学校のプールの授業では普通に泳げていました。そして、今年の春から高校生になり、先週から高校生になって初めての水泳の授業が始まりました。しかし・・・泳げると思っていたクロールが全くできなくなっていました。水にもぐったとたんに息が苦しくなって、２５ｍの半分もいかない所で立ってしまいます。何度やっても息継ぎなどがうまくいかず、この前の授業ではあまりにも苦しくて途中で保健室に行ったぐらいです。
私は本当に体育が苦手なんですが、水泳だけは唯一得意で泳ぐことが楽しくて仕方ないくらいでした。でも、今は・・・。皆気持ちよさそうに泳いでいるのに、２５ｍも泳げないこんな自分がなさけなくて、泣きそうになります。こんな急に泳げなくなることなんて、あるのでしょうか？そして、どうすれば上手にクロールが泳げるようになるのでしょうか？アドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

IXTYS · ベストアンサー

＞　クロールができません(-_-;)

こんにちは。　泣いちゃって、かわいそう。　でも大丈夫ですよ。　

お家で出来る簡単な練習法。　実に簡単。

用意する者　：　洗面器、それに水（まあ、2リットルくらいかなあ）
　　　　　　　　　それに台所用タイマ－

練習に要する時間　：　10分／回　（三日で終了）

やること
(1)　洗面器に顔をつける練習（目は閉じていてOK）
最初は10秒、次は15秒、20秒と伸ばして30秒に達するまで
初日はここまで。　できますか？

(2)　30秒顔をつけられるようになったら、次は水の中で目を開ける練習。
これも10秒、15秒、と少しづつ伸ばす。　30秒に達するまで。
第2日はここまで。

(3)　次は息継ぎの練習
前の二日間で、水に顔をつけるのはもう平っちゃら。　だから、自信を持って顔を水につける。　

●　最初は5秒間鼻から息を出す練習。
●　次は10秒に伸ばす
●　15秒、そして目標は20秒
●　ここまで来たら、後一歩です。
●　10秒鼻から息を吐き、顔を横に上げ、口で素早く息を吸う
●　水の中で、10秒間、鼻から息を吐き、顔を横に上げ、口で素早く息継ぎをする。　これを何回繰り返す。　

これで君はもう水と仲良しになったね。　（良かったね）
後はプールで思いっきり手足をバタバタさせて泳げば良い。　水と仲良しになったら、水泳って楽しいでしょう？

お礼

アドバイスありがとうございます。来週も何度か水泳の授業があるので、今日からお風呂で練習してみます！水と仲良しになれると嬉しいです♪本当にありがとうございました。

回答No.2

akihime-ichigo

練習する機会があるなら、
息継ぎの練習から取り組んでみては？

息を吸おうと思って水を飲むと焦りますよね。
だから、息を吸わなければいいのです。
息を吸わないで泳ぐ練習、息継ぎの練習から始めてみるのもひとつの方法だと思って考えてみました。

バタ足せずに（沈むようなら多少は動かしても良い）
手でクロールをかき、タイミングを見計らって顔を横に向ける。
最初は息継ぎはしないで顔を動かすだけです。
そして、落ち着いて、しっかり息継ぎの出来る体勢を確認する（スイミングで習ってるなら思い出せると思います）
それが出来るようになれば、しっかりバタ足して、息継ぎのタイミングを計ります（このときも顔を動かすだけで息継ぎしない）
苦しくなったらその時点で立ち、またやりなおし。
出来るようになれば、息継ぎの前に鼻から息を吐き、顔だけ動かし（息は吸わない）、一かきしたら立つ。
１つずつ確認しながら思い出していけば、大丈夫ですよ。
息継ぎ出来るようになります。25m泳げます。

今ではもう無理だと思いますが、
私は高校生の頃、クロール25mは息継ぎ無しで泳げました。30秒程度しかかからないのですから、苦しくなる前に25m泳げました。

質問者様の状況を推測しますと、
『自分は25m泳げたはず』『息継ぎも出来たはず』という思いが強くて焦ってしまっているのではないかと感じました。
何かの拍子でタイミングを忘れてしまうことはあります（私はボウリングがそうです。以前はスコア120位だったのですが、ある日を境に80～90に落ちてしまいました）
もう一度小学生時代に習ったことを思い出しながら、
最初から習い直すように練習されたらいいと思います。
参考になればうれしく思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。確かに、心の中のどこかに「以前は泳げたのに」という焦る気持ちがあったのかもしれません。もう一度初心に戻って練習するのも、とても大事なことですよね。次回の水泳の授業で、練習してみます！

回答No.1

zorro

基本をしっかりと

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http://everyman.client.jp/oyogipointo.html

お礼

回答ありがとうございます。とても参考になりました！次回の水泳の授業で、学んだことを生かしたいと思います。