間食がやめられない・・・(>_<)

質問

間食がやめられない・・・(>_<)

私は人より間食が多いです。夜１１時位になると、食べてしまいます。

もう、それが習慣になってきいます。

がんばって間食を我慢したら、間食しなくても平気になりますか？

そういうのってやっぱり慣れてきますか？

また、慣れるものなら何カ月くらい我慢したら慣れますか？

教えてください<(_ _)>

回答No.6

diet7 · ベストアンサー

間食がやめられなくなる理由は２つです。あなたの場合は、どちらでしょうか？

1つ目はダイエットが極端になっている場合です。
脳のエネルギーはブドウ糖で、ブドウ糖は炭水化物に含まれています。
もしも、ご飯やパンなどの炭水化物を抜くと、脳のエネルギーが足りなくなるので、
脳があなたの意志に反してブドウ糖をとろうとしている場合です。
このときは、甘いスナックやジュースをほしがります。
1日中食べもののことばかり考え、日中は我慢できても夜になると食べてしまいます。
ダイエットが原因の場合は、1日にご飯を3杯以上規則正しく食べれば
1週間ほどでしつこい食欲が薄れます。

2つ目は普通の食欲です。
普通の食欲は、前日に食べた食事の量よりもほんの少しだけ多めに食べるようにはたらきます。
これを恒常性維持機能といい、人の体を常に同じ状態に保つのが生命維持の本質です。
食欲は前日よりも少しだけ多めにとろうとするので、満腹するまで食べていたら、
ますますたくさん食べるようになります。ですから、腹八分目と言われるのです。
もしも、今の間食がこのような食欲からきているのでしたら、
間食の量を1割ずつ減らしていけば、10日間で間食を卒業できます。
あなたの場合はどちらでしょうか？