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体重は減りますが体脂肪が減りません
mame1949の回答
- mame1949
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夕食についてメニューが書かれていませんが炭水化物不足の栄養失調状態と推測します。ごはんは脂肪を燃焼させる（代謝）させる元になります。そのためあなたの身体は代謝体質が衰え蓄積体質になっています。せっせと食べるお菓子が全て脂肪細胞に運ばれている状態です。一時的に減った体重も直ぐリバウンドが目に見えています。3食ごはんをしっかり摂りましょう。腸炎との関係は分かりませんが、小食ならそれなりのごはんと味噌汁を食べましょう。夜遅く食べても大丈夫です。気になるようであればお粥でも。そして良質の蛋白質も玉子や大豆食品。夜遅くに肉などは止めてください。 ストレッチなどしても痩せないでしょう。炭水化物を摂って有酸素運動です。通勤にスニーカーに履き替え毎日遠回りして早足で通ってください。
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お礼
アドバイスありがとうございます。 炭水化物は、摂っています。 おかゆやうどん等が多かったのですが ここのところ少し腸炎がよくなってきたので ご飯を食べるように戻りました。 ＞せっせと食べるお菓子が お菓子はほとんど食べていませんけれど。。。 お肉は、もともとあまり得意ではないので 量は少ないと思います。ひき肉とか鶏肉少しなら わりと抵抗なく食べられますけど。 自分では野菜不足が気になっているので バランスを考えてしっかり摂っていきたいと思います。