どんなダイエットがいいんだろう・・・

質問

春から高校生の女子です

何かいいダイエット方法ゎないでしょうか？
いいストレッチの方法とか、
そういうのでいいのないでしょうか？
※あと、美容にいい食べ物とか知ってたら教えてください
お願いします。

回答No.2

yaruzero10 · ベストアンサー

やはりその年代ですと、（どの年代に限らずですが）
食事制限や絶食というのは避けるべきだと思います。

ただ、間食を控えたり、
甘いもの、油ものを減らすだけでも効果があるんじゃないでしょうか。

あとは適度の運動と十分な睡眠をとることが必要です。

あと、美容にいい食べ物ですが、
美肌効果や新陳代謝にいい食べ物はたくさんあります。
ビタミンやミネラル、リン脂質ばどがそうです。

こちらのサイトに身近な漢方食材でダイエット効果のあるものが
詳しく載ってますので参考にされるのもよいと思います。
http://kanpoudiet.web.fc2.com/

お礼

詳しい説明やホムペのURLのせまでしただいてありがとうございますっっ
がんばってみます

回答No.3

tatune33

おやつと外食をやめれば必ず痩せます。

美容にいい食べ物は野菜、お米、果物、魚、お茶。
美容に悪い食べ物はパン、乳製品、お肉、お菓子、ジュース。

お礼

ありがとございます。
がんばりますｗｗ

回答No.1

noname#29456

ダイエット方法っていっても、
その基本は「適切な摂取カロリーと、適切な運動」、
これ一つしかありません。

でも、質問者様の今の年齢だと、
無理なダイエット、特に栄養不足を招く食事制限は「絶対にしてはいけません」。

痩せたいと思うのは、
下半身が太くなったりとか、
顔や下腹部に脂肪が付いたりとか、
体重も微妙に増えたりとかしたからでしょうか？

でもそれは「太った」のではなく、その年齢では当然の身体の変化です。
それは「第二次性徴」、幼児体型から大人の女性の体型への成長です。

みんなそれを「太った」と勘違いして、それで悩んでしまいます。
ここのサイトにも、15歳前後の女の子から同じような質問が絶えることがありません。
質問者様だけのお悩みではありませんよ！
（私のアドバイスも大体同じことのコピペになります…笑）

今は「ダイエット方法」なんて考える必要はないし、考えてはいけません。
それよりもむしろ今、心配すべきは「栄養不足」です。
ダイエットは「栄養不足」を招くからダメです。
成長に必要な栄養、たとえばカルシウム、鉄分、蛋白質、ビタミンなどが不足してしまうと、
かっこよく成長できず、
大人になってからの身体に悪影響（骨粗鬆症、生理不順など）が出てしまいます。

三食を抜かず、減らさず、好き嫌いせず、ちゃんと食べましょう。
そのかわり間食、特にファーストフード、ジャンクフード、スィーツ類、清涼飲料水などは控えましょう。
適度な運動習慣と、早寝早起き、規則正しい生活習慣。
以上を、今のうちに身につけておきましょう。
引っ込む所が引っ込んで出る所が出た「かっこいい大人」になるためですよ。

お礼

ありがとうございます。
わかりやすい説明までしただいて感激ですｗ
がんばります