開脚（股わり？）の痛み

質問

いつもお世話になってます。

昨年の９月頃から空手をしだしたのですがハイキックをするために開脚が必要で柔軟がてら股わり？をしています。

少しはましになったのですが太ももの裏の筋？が痛いのですがこういうときはやらないほうがいいのでしょうか？

股わりしてから痛くてすぐには立てません。

また、股わりをしているときにお尻の骨が当たってるところも痛いのですがこういう経験の方いますか？

生活には支障はないのですが深く前前にかがむとピリッと痛みが走ります。

この痛みは昨年の９月から続いていますが頑張って股わりを続けています。

経験のある方、また、詳しい方宜しくお願いします。

回答No.1

noname#115668 · ベストアンサー

はじめまして。私はダンサーなのでストレッチはよくやります。ピリっとした痛みがある時は無理しない方が良いと思いますよ。サイド・スプリッツやフロント・スプリッツ中、イタ～...っていうくらいの心地よい感覚ならOKですが、ピリッとするあいたっ！っていうところまでやると、質問者様のおっしゃる通り前屈みになったりした時支障が出ます。ストレッチは無理せず焦らずです！子供の頃なら体が柔らかいので大きな問題は無いのですが、大人になると体が固くなってきますよね。それを伸ばそうとしている訳ですから無理しない方が良いです。私がバレエの先生によく言われたのは、お風呂上がり体が温まっているときにストレッチする事です。お尻の骨は床に当たって痛いのでしょうか？それともストレッチ中に痛くなるのですか？もし床に当たって痛いなら私もあります^^;ちょっと前屈みになってみる等角度を変えれば大丈夫かな？参考になれば幸いです！ストレッチ一緒に頑張りましょう♪

お礼

ご連絡有難うございます。

ストレッチは心地よいと言うよりちょっと苦痛をさらに我慢して２０秒ほど維持しているのですがやっぱり無理はせずに心地よい程度でよさそうですね。

＞お尻の骨は床に当たって痛いのでしょうか？それともストレッチ中に痛くなるのですか？もし床に当たって痛いなら私もあります^^;ちょっと前屈みになってみる等角度を変えれば大丈夫かな？

なるほど、やっぱり床が固いと痛いんですね。

地道にがんばってみます。

有難うございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

私もいたいのであればそこでやめた方が良いと思います
筋を痛めては話になりませんので

ゆっくり少しずつ伸ばすような感じで
これを基本にしてくださいね
それを終わった後にもストレッチをする様にして
体をいたわってあげて下さいね

ご参考までに

お礼

ご連絡有難うございます。

そうですね、３０超えて体が硬くなっているのを急にやわらかくすることなんて無理ですよね。

ダイエットと一緒ですよね。

地道に体を壊さない程度にがんばってみます。

ちなみに頭はやっと着くようになりました。＾＾ｖ

ご連絡有難うございます。