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水泳ダイエット 痩せません・・・
kannnogiの回答
- kannnogi
- ベストアンサー率62% (17/27)
はじめまして。 いきなりですが質問です。 「クロールをする時の腕のまわし方、足の動かし方どう動かしていますか?」 痩せる泳ぎ方はいろいろありますが、筋肉がついて痩せる泳ぎ方って、案がい同じ物ばっかなんです。 まず、泳ぐ前に全身の筋肉をほぐすストレッチを行います。(自己流でもいろいろどうぞ) そして、200ｍのアップを行います。(一応書きますアップとは体全体の筋肉を使って泳ぐイメージでのびのびと腕などを伸ばして泳ぎます。ここでは、速さは問いません。) そしたら体を温めるように泳ぎ始めます。おなかを引っ込めて(腹筋を使うようにして)お尻をキュッと締めて背筋を伸ばして泳ぎます。腕は前に前にのびるようにかきます。ここでは水面下には手を沈めないようにして、水を切るようにのばします。つらくても50メートル以上はしっかりいってください。体があったまったらのびのびと長く泳いでください。3回に一回呼吸でずーと泳いでいるだけで、肺活量が上がります! 大事なのはお腹をしめ、お尻をしめ、腕などを伸ばして泳ぐことです。無理はなさらないでください。 読みずらい文になってしまい申し訳ありません。何かあれば補足ください。
noname#175206
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