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どうしても痩せたい！！
noname#3879の回答
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私も一日置きに夜勤です。以前は夜勤明けにおなかがすいてご飯食べるとすぐ寝てました^^; 今はダイエッターなので、帰ったら食べないで寝ます！お腹空いてたまらないときはホットミルクだけ飲みます。（牛乳はふとらないし体脂肪が減ります） 生活リズムはしょうがないので、食事や飲み物、運動で気を付けるしかないです。 食事は、食べたい物は起きたときに食べる！我慢ばかりじゃ続かないしストレス溜まります！揚げ物、お米、ケーキ、お菓子などなど我慢してたものを食べます！（このとき牛乳を一緒に飲むと食事の血糖値の上昇を抑えて太りにくいです） その代わりランチに当たるご飯、夕食に当たるご飯は炭水化物を抜いたタンパク質と野菜だけにします。（炭水化物は起きたとき食べてるから大丈夫） あとは必須サプリメント！ ビタミンＢ郡！（不足しがちで不足すると肥満になります。食べた物の糖質・脂質をエネルギーに変えてくれます） ビタミンＣ（健康・美容のためストレスで多く失いますし精神安定に役立ちます） ビタミンＥ（新陳代謝を高めます） 飲み物もお茶やミネラルウォーターなどカロリーの低い物を取って下さい 運動は安いヘアロバイクを一台買うと良いです。ＴＶをねっころがってみないでエアロバイクこぎながら見る！私は空腹時やお風呂上がりに３０分やってます（１日置きです）運動の３０分前にアミノ酸とビタミンＢを牛乳でのんでます。アミノ酸は薬局に売ってるアミノバイタル（粉）です。筋トレも一日置きです。 注）運動後直ぐお風呂に入らないで下さい。（運動の効果が薄れます） これだけでも全然違います！いきなり落とそうとせず頑張ってみて下さい！
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