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リバウンドしないダイエット
mhc-2xの回答
- mhc-2x
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しばらくぶりです。ごきげんうるわしゅう＾＾ さむいですね～ 減量期にはこたえるでしょ？ 回転寿司４０皿、ミスドのドーナツ５個、鯛焼き２つ食べた私は熱いです。 暖房なしでも秋服ぐらいで部屋にいます。お外は氷点下です。 ＞無理な食事制限でなければリバウンドはしないということも聞きました。 そこで質問なのですが、無理な食事制限ってどのくらいからがそうなるのでしょうか？＞＜ Ａ おなかがすいていてもたってもいられない、イライラしてやる気なくなる。ぐらいは無理な食事制限です。 「ホントならケーキ１ホールぐらい食べたいのに！！」と、「もう一きれケーキ食べたらお腹満足かな？まあ無理に食べなくていいか。」 この２つのパターン。前者はやばいです。後者はセーフです。 ストイックな女性は前者をやりがちですが、後者でもまず肥満にはなりません。 大切なのは心もち。後者は大してストレスは感じていないでしょうし、永遠に続けるのが苦とも思わないことでしょう。 ＞この食生活からダイエットをやめ、普通の３食の食事に戻した 時、リバウンドしてしまいますか？ Ａ 反動で異常なドカ食いを「毎日」続ければ太ります。 やりすぎずあるていど満足いくぐらいで食べる。というダイエットする以前程度の食事感覚であれば、ご自身の身体相応になると思います。削っている今よりは確実に体重もお肉も増えるでしょうが、「肥満」はないでしょう。 つらい減量によって身体は蝕まれます。削って削ってで、例えばＢＭＩ１８とか相当な痩せ状態を作れますが、長続きしません。 気迫でなんとか続けても、身体はその飢餓状態に耐えるためによりエネルギーを使わないようにするなりして合わせてきます。 どんどんからだもこころもやられてきます。負の連鎖ですね＾＾； 減量してないガリガリガールをよく見かけますが、彼女たちは、 １ 筋肉ない。 ２ 食細い。 などです。 ある程度満足に食べてるつもり。でも食細いからお痩せでやっていける。 すごく細く見える。それは筋肉ないので。 と、なります。 食欲には個人差があるので、ご自身にあったレベルで。＾＾ 食欲に長期間逆らうといろんなものがもっていかれますよ～（笑）
noname#175206
- noname#29456
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