- ベストアンサー
肉体疲労を取り除きたい
私はコックをしており、約1年半がむしゃらに働いてきた結果、完全に慢性的な肉体疲労となってしまいました。 毎日、入浴剤を入れたお風呂につかり、睡眠もしっかりとっているのですが、なかなか疲労が取れません。 何か慢性的な肉体疲労を改善する良い方法はないでしょうか？
- tomo8864
- お礼率8% (156/1914)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数5
- ありがとう数2
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
朝や休みの日でも疲労を感じますか？ 動けないほどの疲労ではないですよね？ もし明らかにおかしければ、病院の受診が最優先です。それ以外なら軽 めの運動、睡眠、鍼・マッサージがお勧めです。要するに、仕事に耐え 得る体力を鍛えると同時に、疲労を取る治療が必要だと思います。 軽めの運動とは、２０～３０分ほどの屋外ウォーキングがお勧めです。 就寝二時間前のウォーキングは、睡眠効率を高めるという報告がありま す。同じようにストレッチも効果があります。ウォーキングは筋肉の疲 労を取り、体力向上が期待できます。 治療でしたら鍼やマッサージがお勧めです。 しかし鍼治療も施術者によって十人十色です。一回や一箇所で決めるの は正直もったいないです。鍼が根本的に怖くないのなら、数箇所受けてみ てお気に入りを見つけてみてください。 マッサージは国家資格者と無資格者がいます。無論国家資格者がいいで す。整体、カイロ、クイック、タイ古式、リフレク、ソフト整体などは 無資格者多いですので注意しましょう。目安としては看板に 「マッ サージ」 と書いていていないところは怪しいです。 ～治療院について～ 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは 全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。 早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。 素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保 険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば 驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪 化します。 整骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、接骨院、骨接ぎとも呼 ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている 方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、（脱臼、骨折）などのい わゆるケガを治療する施設です。 一番下の Q：接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで すか？ をご覧下さい http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html 腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯 し、慢性腰痛を「腰のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康 保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険 から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険 料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納 得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に して浮いたお金が3000億円です。 鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している 可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、 同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合 は、整骨の保険（ケガの保険）で鍼をしているケースが多いです。 これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開 として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題 です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い 込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。 痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる 恐れがあるので控えましょう。 レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく 必ず整形外科を受診してください。 長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。
その他の回答 (4)
- acupun
- ベストアンサー率46% (28/60)
血液検査などの諸検査や診断はお医者様にしか出来ません。ホームドクターを決めておきましょう。 できれば【CAM(補完・代替医療；西洋医学の苦手とするところを、補い協調する療法】をご理解くださる方がいいな。 その上で、とにかく筋肉をほぐしてあげてください。 【身体からのサイン】 「痛い」「だるい」「痺れる」「突っ張る」「こる」「むず痒い」・・・（マヒは別物ですよ） 事故であれ、スポーツであれ、日々の多彩な動きであれ、傷つき・錆び付き・栄養は持ち出され・不完全燃焼の老廃物はこびり付き・・・ 極めてバランスの悪い軟部組織の中で、ダブルパンチ・トリプルパンチを喰って悲鳴を上げているのは多くの場合、筋・骨格であることが理解できます。そして、そこは絶好の治療ポイントでもあります。 【体重の内訳】 体重のおよそ５０％が筋肉、同じく２０％は骨、締めて７０％が身体を支持し、動かすための“装置”ということです。残り３０％が脳ミソや内臓で、その中に埋まって護られている。 従って、筋肉を良好に保つということは、とても大切なことで、結果的に全身的な症状もよくする期待が持てる訳です。 究極は、病巣に及ぶフレッシュな血液。それは日々の飲み物・食べ物。お仕事柄考えていらっしゃるでしょう。 【はりや灸の考え方】 消毒は十分と謂えども、微小ながらハリは傷 ・ おキュウは火傷ですね。 どちらも、生体や脳をごまかさない、日常茶飯の刺激であるが故に修復は速やかです。その能力を計画的に活用して潜在自然の治癒力を導き出すのが鍼灸術です。ですから、その守備範囲は思いのほか広く深いものですよ。 【ご近所の鍼灸院さんでも】 消毒法を学び、ディスポ鍼を採用していらっしゃる筈ですが、お医者様の方がよいとお思いなら、トリガーポイントを確実に処理して下さるペインクリニックがよろしいかと。（脳や生体をだます神経ブロックではありませんよ ! ） とにかく、疲労物質を溜め込んで古ゴムのようになった筋肉をむち打つ前に、フレッシュな血液をしっかり循環してあげて下さい ! ! !
こんにちは。 慢性疲労で最も多いのは「体質」です。 体質改善は、普通のお医者よりも漢方医の方が良いと思います。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 病院で見てもらうことと 適度な運動が良いと思います プールで泳ぐことや ジムに通うのでも良いですし お金を掛けないのならジョギングやランニングでもいいですよ
- mananyann
- ベストアンサー率46% (69/148)
どれだけ、体を休めても取れないようなら、 それは肉体疲労ではないのではないでしょうか？ 肉体疲労だ。と思い込んでいるだけで 実は精神的なものだったりすることもあります。 精神的なことによって、頭痛がしたり体が重くなったりもするものです。 がむしゃらに働いてきた。 というところから、もういいだろう？ という、精神的安定を望んではいないでしょうか？ もし、そのようなことにも一切思い当たらないようでしたら、 整体や、針・灸などを試してみるといいと思いますよ。
関連するQ&A
- おすすめの入浴剤は？
私の仕事はコックです。毎日身体をフルに動かしているため、身体にとても負担がかかっています。 これまで風呂はシャワーだけしか浴びていなかったためか、夜どんなに睡眠をとっても身体を疲れが取れません。 そこでお尋ねですが、これからはきちんと湯船につかろうと思っているのですが、筋肉、肉体疲労に効くお勧めの入浴剤（市販のもの）を紹介してもらえませんでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肉体疲労（特に肩こり）
なで肩で肩が前へ落ちがちなせいか、昔から肩こりが酷く、 小学生時代に内科医へ風邪で行った際にも驚かれるくらいの肩こり持ちです。 ストレッチをしたり、湿布をしたり肩を温めるグッズを使って寝たりなど、色々自己流でやっているのですが２２歳になった今でも一向に軽減が見られません‥。 それに最近、十分な睡眠時間（６～８時間）をとっているにも関わらず、体全体がだるく、肉体疲労が取れません。 ２週間ほど食欲不振で一日一食、食べるか食べないかくらいなのですが、そのせいでしょうか？ 肉体疲労にはビタミンＢ群が効果的だと効きましたので、 マルチビタミンのサプリメントを飲んでいるのですが、 それでも体が重たいです。 肩こりと肉体疲労、質問事項が二つになってしまいましたが、どちらか一つでも良いアドバイスを頂けると嬉しいです。 長文で読みにくい文章ですみませんでした。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 疲労
２週続けて休みに仕事を入れました。間で１日休みもとりましたが、ちょっとハードです。連休まで乗り切りたいのですが、何かいい方法はないでしょうか。 ドリンク剤も飲んだし、お風呂にもつかって睡眠もよくとっていますが、何となく疲れがとれず疲労気味です。力仕事もしたのでそのせいだと思います。アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 疲労に悩んでいます
こんにちは。 よろしくお願いします。 10代のころから、いじめに対抗し、コーヒーを飲みながら勉強しました。 そうしないと、また高校でもいじめられると思ったからです。 しかしながら、高校生活は真っ暗な生活で、カフェインの効果もなくなり、疲労感と 疲れで、遊ぶ余裕などないくらい厳しい生活を送りました。 正直、努力もできない低空飛行の状態で、大学や大学院でも、いつ死んでもおかしくない状態でした。就職氷河期になっていたので、希望の会社には入れませんでした。 通勤5時間、睡眠4時間、残りは仕事で、さらに上司からのいじめで、もう生きていたくない状態で、ある事件の被害者のようになって、2年半後に退職するしかありませんでした。 家族によって生かされています。あの時期からもう30年になりますが、 いまだに、数か所の病院に通院していますが、脳の疲労、体の骨や筋肉が、疲れるとすぐに痛くなり、まともに仕事は出来ない状態です。 サプリメントや多数の薬を試しましたが、効果がほとんどない状態です。 ネットで慢性疲労を検索したりしていますが、もう人生が残り少ない年齢になる年齢になり、人生が大きく変わりました。親、兄弟に迷惑をかけていますが、自分が 働けないことを責められずにいるのは、幸運と言えるかもしれません。 もしどなたか、疲労が普通の人ぐらいになり、仕事が残業までできる薬か、サプリメント、できれば毎日の疲労や、体の痛みに効果があり、価格が続けて飲むことができるものをご存じでしたら、教えてください。 お願いします。 （お礼は遅くなると思うのでご理解ください。）
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 身体のダルさ、疲労感が慢性的に続く。
22才女です。ここ１年でしょうか、身体のダルさや疲労感が慢性的に続きます。 体力が無くなったのでしょうか？ 特に疲れる事をしているつもりもありません。 ですが、身体がずっしり重くて何やら持久走など激しい肉体労働やスポーツをした翌日の朝のような身体中の鈍い痛み(凝り？筋肉痛？)に襲われ、しんどいです。 同時に、成長期の子供のように異常によく食べ、異常によく眠るようになりました。 貧血ではありません。特に風邪を引きやすくなったわけでもなく、免疫力が落ちた感じもないので病気でもない気がします。 ビタミンB群やクエン酸、リラックス音楽、ハーブティー、栄養ドリンクやタンパク質、酢など、疲労に効くものを試しましたが効果は今一つ。 睡眠を12時間ぐらいとったときは全快復してスッキリしましたが、毎日そんなに眠っていられません。 アドバイスを下さい！
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 激しすぎる疲労。
６～１０年前から断続的に続いています。 疲労が強すぎて、まともな日常生活ができません。 ◆今の現状 仕事：９：００～１７：００（休憩１時間。しっかりとれます） 内容は、データ入力。特に責任の重い物でもなし、またスピードを要求されるなど、ストレスや心圧などの全くない仕事。人間関係はかなり 良好。 今回は、２週間前から疲労が激しくなりました。 この程度の労働でも、家に帰って何もできません。 趣味だったちょっとしたこともできなくなりました。 立ち上がって、お手洗いに行くのにも眩暈がします。 職場でも、家でも、疲労が強くぼーとして、何度も転倒したりします 他愛のない単純な言葉を話しかけられることが苦痛です。えらくてしかたないので・・・ 一昨日午後から早退して休み、昨日は仕事を休みました。 それでも、今日は半端なく辛く、どうにか午前中まで「居た」といった感じです。９：３０頃にはえらくて、息をするのも辛いくらいでした 今のくらいの疲労はまだ、マシなほうです 身体がまるきり動かなかったり、起き上がれなかったりして、知らない間に無断欠勤なんてことも、ままありました。 頻度として、３ヶ月～半年おきくらいにくるようです。 ここまで酷くはなくても、慢性的に疲労はあり、週のうちの半分は、家に帰ったら寝入っていないと、身体が持ちません。 散歩、ストレッチ、マッサージなどはしています。 幼少期から眠れない体質です。 中学までは単に「寝付けない」だったのが、高校からは 寝付けない（深２～３時）＆途中覚醒（３回）＆早朝覚醒でほとんど寝ていない状態でした（子供の頃からだったので、人間の身体はこれは普通だと思っていました。みんな、その辛さを我慢してがんばっていると 最近精神科医にかかり、睡眠薬を処方されて飲んでいます。 おかげで睡眠は取れるようになりました その他、精神安定剤（？）を２種類飲んでいます。 でも、疲れや、慢性的な虚無感や息苦しさはとれません。 今までは、何度か医者にかかり、身体検査などもしてもらいましたが 「気の持ちよう」 「人間、怠けよう思ったらいくらでも怠けられるんだよ」 で片付けられてきました。 今までの経過をみて「ゆっくり休めば、回復する」とは思えないのです。まっとうな人間として働かなければならないし・・・それに「休んで」いてさえも疲労で辛くてしかたないのです。 同じような状態にあるかた、いらっしゃいますか？ 改善策はないものでしょうか
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 慢性疲労に悩んでいます。
小さい頃から猫背で虚弱体質、現在はマッサージ師なのですが慢性疲労に悩まされています。 少しでも改善する方に持って行きたいのですがどなたか良いアドバイス下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 炭酸系の入浴剤の質問
『パブ』とか入浴剤がありますが、 あれって、お風呂に入れてからどれくらいまで効果があるんでしょうか。 1時間後くらいに、熱いお湯を足してもう一回入っても炭酸ガスの疲労回復 効果はあるんでしょうか。 一度に二個入れるとどうなんでしょうか。 それから肉体疲労が続いていて、土日休んでいてもしんどいです。 アスリートや過度の肉体疲労の人に特化した入浴剤ってありませんか。 アロマとか、うるおいとかそんなのどうでもいいので。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 慢性疲労症候群について
慢性疲労症候群と診断されているのですが、ADもあり抗アレルギー薬を二年間以上長期服用しています。 また下記サイトなどに抗アレルギー剤の長期服用をしている者は、症状が同じでも慢性疲労症候群とはかぎらないというような記載があり、大変気になります。 もしかすると、それが原因なのでしょうか？ www.fuksi-kagk-u.ac.jp/guide/efforts/research/kuratsune/fatigue/fatigue05.html 治療薬長期服用者（抗アレルギー剤、降圧剤、睡眠薬など） ただ和温温熱療法もどきの治療を家の風呂で行い体調がよい方向に向かっています。 コエンザイムやSSRIも効いたきたします。 やはり慢性疲労症候群なんですかね。 ちゃんと病院のサウナでの和温温熱療法をやったほうが家の風呂で行うより、効果が圧倒的に高いのでしょうか？ 最後にアメリカで新薬が開発されるといううわさを聞くのですが、薬の名前や治験をやっているところなどご存じないでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
