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筋肉を落とさず脂肪を減らしたい！
y_44111の回答
- y_44111
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筋肉には遅筋と速筋があるのはご存知ですか？遅筋は、最大筋力は低いけれど持久力がある筋肉で、速筋はその逆です。前者は鍛えても太くならず密度が濃くなるだけです。マラソン選手がやせいているのはそのためです。逆に後者は鍛えると太くなります。いくとこまでいけばボディービルダーになります。 友人の方が言いたかったことは、「有酸素運動は遅筋を鍛えるもので、速筋を放っておくと衰えて細くなってしまうよ」ということではないでしょうか。 つまり、外見上筋肉をつけたければ、マシンでは高負荷低回数の運動で、速筋を鍛えればいいのではないでしょうか。
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お礼
ご回答有難う御座います。