ゴルフ 腰 痛

質問

私のゴルフスイングは手打ち気味です。
「肩が開くよりさきに、腰を回転するように」
という友人の助言にしたがって、
ラウンドしてきました。

そのせいかボールも安定して上がって飛ぶようになり、
スコアが１４０→１２０と、
とてもよくなったのですが、
腰の背中側が痛くなってきました。

（１）これは筋肉痛なのでしょうか？

（２）筋肉痛なのであれば、今後はこれを避けるために、
普段から鍛えようと思います。腕立て伏せようのような、
なにか簡単な練習方法はないでしょうか？

（３）もしかして、単なる腰痛なのでしょうか。
とすれば、これも避けるためには、どうしたらよいでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.4

kazaru72 · ベストアンサー

筋肉痛なのか腰痛なのかはわかりかねますが、対策の助言はできます。

まずご友人のアドバイスは非常に的確で、それを当日に実践できる貴殿も
素晴らしいと思います(^-^)

右サイドにパワーを溜め、捻転を伴って左サイドで受け止めるゴルフスイングは、
下半身が重要な役割を持ちます。
どんなに速球を投げれるピッチャーがいてもそれを受け止めるキャッチャーが
いなければ、そのパワーをどこかで抑えるしかありません。
（バランスが壊れ、痛みを伴う要因になりますよね）

まずオススメの方法は、練習及びラウンド後は必ず逆振りを行うことです。
片方にだけ負担を掛けたままでは、カラダもおかしくなっちゃうことは言うまでもありません。

もう一つオススメは、歯磨きのときに壁にもたれ中腰で行われることを日課にすることです。
（できれば膝の角度を直角程度に…結構辛いですが^^;

なにか参考になれば…

お礼

さっそく、歯磨きのときに壁にもたれて中腰で行っています。これ、辛いけど、良さそうですね！ありがとうございます。

逆振りですが、よくわからなかったので、ネットで調べると３種類くらい出てきました

ａ）フィニッシュからトップにスイングを戻す
ｂ）クラブのヘッド側を握り、スイングする
ｃ）右利きの人が、左利きの人のふりをして、スイングする

とりあえず、全部やってみましたが、ｃ）が左右対称の負荷ということで、理論的に腰によさそうなので、続けてみたいなと思います。

腰痛とは関連はわからないですがａ）もｂ）もなんだかゴルフの練習としてよいようです。ゴルフは奥が深いですね。。。

ありがとうございました。

回答No.3

autoro

専門家の診断が必要でしょうね
素人判断は、時により、大事件を引き起こします

ところで、椎間板ヘルニアの診断を受けた事はありませんか？
ヘルニアなら、手術をする可能性もあります

もっとも、ヘルニアは、手術の後でゴルフを続けられている方も
大勢いらっしゃいますので、事後の行為が将来を左右しますが
１０年以上経っても大丈夫な方も居ります

手打ちから、急に腰を使いだしたので、体の連動した動きが
スムーズに行かなかったのだろうと思われます

お大事に

お礼

なるほど腰痛は怖いですね。
判断は慎重にしたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.2

hey_hey_11

先ずは病院に行って診断をして貰って下さい。
もし、筋肉痛なら痛みがなくなってから自分で背筋，腹筋を鍛えれば
良いのですが、腰痛の場合は、ちょっと違ってきます。
腰痛は無理をすると再発したり悪化させたりしますので、専門の人に
メニューを立てて貰わなければいけなくなります。
しかし、アマチュアでは費用が掛かるのでそこまでできないため、
普通はゴルフを辞めることになります。
ゴルフは元々人間の動きに合わない動きをするため、必要な筋肉を付けなければ
怪我をするのは当たり前です。
私は、たまたまやっていたスポーツが背筋，腹筋を使うため、腰痛には
なったことがありません。
今も別のことで楽しみながら鍛えおります。
ゴルフばかりでは鍛える筋肉が偏りますが、違う筋肉を鍛え過ぎても
邪魔になりますので、難しいのですが背筋，腹筋はどのスポーツでも
必要な筋肉ですし、歳をとって一番落ちるのも背筋と腹筋です。

お礼

腰痛は悪化すると、大変なことになりそうですね。気をつけたいと思います。私も背筋と腹筋を楽しみながら鍛えられるといいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

noname#229064

筋肉痛は、後からくる痛み、腰痛は、すぐに痛みがあります。(すべてではありません）
背筋、腹筋、下半身のトレーニングが有効です。
ただ、筋肉痛と、腰痛の区別ができなうようですから、インストラクターに指導してもらうことを、お奨めします。
最初に、レッスンプロについて、その後どのようなトレーニングをしたら良いか、訊いて下さい。

お礼

なるほどレッスンプロについて、指導してもらうというのは、
良い方法ですね。試してみます。ありがとうございます。