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中学生でも続くダイエット
comcomcomの回答
まず本当にあなたにダイエットが必要なのか、ですね。 身長・体重が書いていないので何とも言えませんが、テレビなどで美しいと思わせ（洗脳させ）られている体重って、健康的な体重と比べてずっと少ないですので注意です。 具体的な方法は細かく書くときりがないので、以下のサイトなどを参考にすると良いと思いますが、基本は ・適度な食事と運動を ・続けること の二つです。 「納豆」だとか「バナナ」だとか、はたまた特別な取り寄せの食品など、”この食材でやせられる”系のダイエット方法はたいてい商売がらみですから注意が必要です。効果はあっても一過性ですし、逆に全体の健康バランスを崩すこともあります。 食事でのダイエットは”栄養バランスの良い食事を、１日に決まったカロリー内に押さえる”ことを”習慣にすること”に尽きます。 運動も同じ。数年前に流行った”ビリーズブートキャンプ”はご存じ？ 当時、こぞってあのハードな運動を皆でやって、それなりに痩せた人も多いですが、今現在も続けている人はいないですよね。一時的に痩せても全く意味ありません。何の運動でもいいですが、有酸素運動がいいですね。中学生なら運動部が最適ですが、運動部でなくてもマラソンなど、”適度な運動を習慣にして続けること”につきます。 この「習慣にすること」がポイントなので、食事でも運動でも最初から無理せず、達成可能な目標に小分けにして、小さな目標を達成することを繰り返して結果として継続できていること、を目指して下さい。 あとの工夫としては、目標を確認しあったり励ましあったりするダイエット仲間を作ること。友達や兄弟もいいですが、一番のおすすめは「親」です。おそらく、本当にダイエットを必要としている世代ですし、あなたの食事の管理をしているのも親ですし、体重など言っても恥ずかしくないですし、親子の交流にもなりますし、将来的に親の長生き＝親孝行にもつながるため、一石何鳥にもなりますよ。たとえ親が太っていなくてダイエットが不要でも、あなたのダイエットの「コーチ」になってもらうとよいと思います。 ただ中学生は成長期ですので、むやみに体重を減らすことは考え物です。とくにまだ身長が伸びているのであれば、現在の体重を維持するだけでも将来的なダイエットになるので、現在の身長と体重だけから判断しないようにしたほうがよいと思います。 保健室の先生などもある程度の正確な知識を持っているかもしれないので、いちど相談にいってはどうでしょうか。
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お礼
こんなにたくさん教えていただけて嬉しいです。 習慣づけることが大切なのですね！ 教えていただいたことを元にがんばりたいと思います。 ありがとうございました。