筋トレや有酸素運動

質問

最近、運動不足なのでフィットネスジムに通うことにしました。でもジムって結構お金がかかります。平日は仕事もしています。土日祝が休みです。
土日祝のみ通えるホリディプラン、平日の夜のみ通えるナイトプラン、月4回通えるフレックスプラン。この３つのどれかにしようと思っています。
有酸素運動と筋トレをするわけですが月4回のフレックスプランだと土日のどちらかを週１で通います。ホリディプランだと土日連日または隔週で休みにしようと思います。ナイトプランだと月、木曜日に通うことになります。(金曜は定休日なので)
そこで週１(土日のどちらか)．週２(主に月、木)．週2回土日の連日または隔週土曜休み。この内のどれがトレーニング効率がいいですか？
週2のナイトプランの月曜、木曜が一番効率がいいと思いますが仕事の関係でいけない日もあると思います。たとえば火曜トレーニングで1日あけて木曜トレーニング。もしくは水木連日トレーニングなど。そうしたら土日祝(隔週土曜日休み)のホリディプランと大してかわらないかな？と思います。
週2と週1でも効率は大して変わらなければ一番料金の安いフレックスプランにしたいのですがどちらがいいでしょうか？
宜しくお願いします。

回答No.1

bulubulu99 · ベストアンサー

ここでレスをつける人達に笑われるかも？レベルでしか運動できてない若輩者ですが・・。

私は週３日ぐらいジム通いしてます。
仕事は８時９時近くまでやって、その後ジムで１時間ちょいぐらい。
後は土日も体力があれば、マシンジムと有酸素で、体調をみながらやってます。

結構やったつもりでも、なかなか効果はでません。
はじめの頃なんか月の半分ぐらい通ってました。
筋肉は少しはついたし、結構頑張ったつもりなのですけどね・・。
もうすぐ１年になりますが、その程度です。
やり方が悪いのかと、こちらをよく覗くようになりました。

多分週に１回程度だと、気休め程度の効果しか期待できないと思います。　できたら無理してでも週２回、月木といわず、その４日のうちで通えるときは頑張るぐらいでされると良いかもです。

後は有酸素なら、ウオーキングを取り入れるとか。

私はジムでしかできてないので、こんな感じなんですけどね。

土日行こうと思っても、結構しっかり筋トレしたら、次の日ダウンです～～。　

本当に効率は変わらないと思うので、とりあえずできるのからやってみて、やる気が出たら、プラン変えるぐらいが良いかと。
決まった日しか通えないって、結構続けづらいかもですから・・・。

お礼

やっぱり週1とかだと成果は見えずらいですか・・。
そうなると、ちょっとがんばって週２～３行きたいところですね。
やはりナイトプランで仕事帰りに行くのがいいかもですね。
お返事ありがとうございました！