ダイエット中のウォーキング

質問

ダイエット中のウォーキング

なかなか時間が作れないため実行できずにいたウォーキングですが、仕事帰りに電車に乗らず２駅分歩こうかと思います。

まだ歩いてないので予想ですがだいたい40分くらいです。

そこから50分くらい電車に乗り帰宅後、夕飯を食べるのですが…

食事前のウォーキングは意味ないのでしょうか？
帰るのが22時とかなので、夕飯食べた後だと時間がないので…

回答No.4

pqwer

＞食事前のウォーキングは意味ないのでしょうか？
そんなことありません。十分効果は期待できると思いますよ！
でも、何も意識せずに歩いてしまうと単なる「徒歩」になってしまいます。
４０分くらいと言う時間もちょうどよいウォーキング時間だと思いますし、
テクニック次第では見違えるほど痩せるかもしれませんね！！
でも、最初からあまり気合を入れすぎずにはじめたほうが長続きします。

回答No.3

hachan_may

効果はあると思いますよ。
帰ってからの食事をガツガツ食べるんじゃなくて、ゆっくりしっかり噛んで食べると、より良いと思います。夜中にお腹が空くので早めに寝て、朝起きてからしっかりご飯を食べると、もっと良いと思います。

回答No.2

noname#175206

定説ではありませんが、有酸素運動は食事前が効果的という見解があります。空腹時は、血中の体脂肪由来の遊離脂肪酸が増加しており、脂肪が効果的に燃焼されるというのが、それです。まあ、そんなことよりもやりやすい時間にやるというのが、挫折しないコツではありますね。
　1時間のウオーキングで1ヶ月当たり1kg程度の効果となりますので、性急な効果はありません。しかし、40分でも0.5kg程度はあるでしょう。5年間で30kg以上ということになります（単純計算ですが）。たとえば5年後に高校の同窓会があったとして、ぽっちゃりしだした人たちから「変わらないわねえ。何か秘訣でもあるの？」と訊ねられるかもしれません。
　それはさておき、40分も歩くとなると、靴には注意してください。できればウオーキングシューズが望ましいですが、それが無理だとしても、極力歩きやすい靴を選択してください。さもないと足を痛めて泣きます。次いで、服装も動きを妨げず、気候に合ったものを。今はいいですが、冬に着込みすぎて汗をかいたり、逆に凍えるようだと、体によくありません。
　また、とりあえず仕事帰りで始めてみて、どうも仕事の後だと疲れて気力が続かないなどを感じるようなら、ウオーキングに時間を使わずさっさと寝て（食後すぐに寝ても、それは太る原因となりません）、早起きして朝に通勤ウオーキングを考えるのも一つの手段です。この場合、家で10分程度のスロトレをしておくと、その後の脂肪燃焼効率がぐんと高まります。
　では、楽しくがんばってください。

お礼

細かい回答ありがとうございました☆

通勤ウォーキングだと田舎なので１駅でも距離的に遠すぎるんです…
何もしないより、痩せるかなっと思って始めます！

回答No.1

shiriustar

歩く事は身体に良く、脂肪燃焼や足腰が丈夫になり体力もつきますので継続されて下さい。
ダイエットを考えてるのでしたら仕事帰りの40分歩く事は充分効果があります。又、食事前のトレーニングは効果があります。

トレーニング効果は長期間で考えて継続して下さい。

補足

ありがとうございます☆

他の某、質問＆回答のサイトでは、「歩いて帰ったらその分お腹が空いて夜食べ過ぎて太るから、途中下車して家まで走れ」というコメントをいただき、少しへこんでいましたが…

励まされました！