ダイエット、食事で考えたいです・・・

質問

１日出来れば１食もしくは２食、ダイエット向きの食事にしたいと思っています。
もちろん残りの食事はしっかりとりたいと思っています
いろいろな会社とかあるようですね～（ハーバー、マイクロダイエット・・・）
ここで検索してみてたんですがなんだかよくわからなくなってしまって質問しました。
１日のうちの１食か２食をダイエット向きのものをして、あとプロテインとか採るんでしょうか？
食事で出来るダイエット方法、教えて下さい。

あ！あと・・・ダイエット系の質問などを見るとけっこうお説教系の人がいるようですが・・・
今回はやめてくださいね。質問の回答のみで・・・(^_^;

よろしくお願いします。

回答No.3

oribia714

私のアドバイスもお説教と感じたら、ごめんなさいね。
一応、参考にと思い書く事にしました。

一日３食のうちの１食か２食をダイエット食品で摂取する場合は、残りの食事は普通食になると思います。
しかしですね、知り合いが３万も出してダイエット食品を購入して実践したのですが、（３食のうち１食をダイエット食品にしたようです）残念ながら全然痩せなかった経緯があります。
要は一日の総カロリーとか食事の取り方に問題があると
思われます。

先日あるテレビ番組で放送していたのですが、
一番太りやすい食べ方は、いっぱいお腹を空かせて、
その後いっぱい食べる食事形態でした。
例えばお相撲さんの食事形態ですね。
一日２食、いわゆるドカ食いです。

どうしても３食のうち１食を抜いたりすると、
次の食事で反動が出て、余計に食べてしまいがちですよね。
そうすると逆効果になりかねません。
そして更にダイエット食品に頼ると、その安心感や反動の為か、普通食を食べる時、少々多めに食べてしまったりするんでしょうね。
１食でもドカ食いしちゃうと、全然効果が無いみたいです。
という訳で私の経験から言わせてもらえれば、
ドカ食いすると胃が大きくなり、満腹になるまでの量が
増えてしまうようです。
結果的により量を取らないと、満腹感を感じなくなる訳です。

そして結論は、一日３食と決めずに、こまごま食べる事です。
お腹が空いたら、ちょっと食べる、決して満腹になるまで
食べないで。
そして時間を置くと、その量で満足してきます。
その後、またお腹が空いたら、また少し食べる。
決してダラダラと食べ続けないようにね。

そういう食事を取っていると、自然に胃が小さくなります。
そうすると１食が少量で済むようになり、それが３食になると、一日の摂取カロリーも断然少なくなりますよ。

あまりダイエット食品にばかり頼らず、胃を小さくするように心がけるのが最善かと思います。

是非頑張ってみて下さい。

お礼

oribia714さん、ご丁寧なアドバイスありがとうございます！
読んでなるほどって思いました。
胃を小さくする事を考えた事あがりませんでした。

あと、お説教ですが(笑)
なんか短い文章で冷たく質問の回答などではないものを見かけます。例えば、今回の場合だったら「食事で痩せれるわけはありません。食事などに頼ろうとせず運動をしたらどうなんですか」みたいな感じで。いや、もっと、冷たい感じです。(笑)
oribia714さんはすごく親切なアドバイスを下さいました。
ありがとうございます。