運動会

質問

私は、年齢５０歳、体重９５ｋｇで、中学・高校と陸上部でしたが、今は趣味として週１回３時間くらい草野球をしている程度です。

その私が１０月４日の町内運動会のリレーに出ることになりました。
距離は１００ｍです。
運動会にむけて、今からどんな練習をやればいいでしょうか？
平日は、夜１時間くらいしか時間がとれません。
出来れば、具体的なスケジュールなど作っていただければありがたいのですが・・・

回答No.1

noname#94456 · ベストアンサー

あなたの質問の内容を読むと兎に角少しでもいいから練習をして下さい。その方法は２０Ｃｍ位の段差の所で時間があれば毎日上がり降りの状態を５～６分して下さい。あなたの場合は時間がないので平日は↑でしょう。
休日は何所かで１５０ｍ～２００ｍ走って下さいそれが１００ｍを全うできる練習です。５０歳は年齢的に若い時とは全然違います。
私も子供の運動会で１００ｍ走りましたが，中学・高校とクラスでトップと言う自信過剰が原因で１００ｍをやっと走りました。ハァ～ハァ～＞＜；

お礼

早速の回答をありがとうござます。
段差のところで上がり降りというのは、踏み台昇降の要領ですね。
詳しく教えていただき、感謝しています。

回答No.2

civitas123

基本的には走ってください。階段の上り下りであったり、走ったり、体を動ける状態にすることが大事です。

但し、怪我だけはしないように注意してください。ウォーミングアップは入念に。