実は体のことで悩んでます、、、

質問

はじめまして。自分男なんですけどはと胸で少し太っているから女みたいに胸があります。一応ダイエットをしてみようとは思うのですが胸が減る気配もなく、、、昔はこれでいじめられもしました。何かいい方法はないでしょうか?せめて普通の男くらい平たくなりたいです。オススメの筋肉トレーニングやダイエットの方法を教えてください。真剣に悩んでます。

回答No.6

mairin777

ダイエットを成功させるためには、なぜ長続きしないのか
なぜ失敗するのかをよく理解しておかないと、成功しません。
やみくもに、「○○法」とか、「○○を飲めば（食べれば）痩せやれる」、といったものに
飛びついても、必ず失敗します。
まずは、経験者（成功者）から適切なアドバイスを受け、理にかなった方法で
実践されるのがよいでしょう。
同じお金をかけるなら、そういった成功者のアドバイスのほうがずっと
有益です。

参考URL：

http://www.zinseinochie.com

回答No.5

new_hope

女性化乳房症というのがあって、男性でも女性のように乳腺が発達し、おっぱいが大きくなることがあります。ただ、これ自体が病気というわけではありません。ホルモン異常、つまり女性ホルモンが多い人に起こるようです。薬の副作用で一時的にそうなる場合もあるし、遺伝などもあるようです。

男の場合は子供のころにおっぱいが大きくても、成長するうちに男性らしいホルモンバランスになっていくことで胸が平らになる場合が多いのですが、大人になっても変わらない場合もあります。単に肥満で胸にもぜい肉が付いているのなら偽性ですが、真正ですと外科的に手術しないと取れません。

おっぱいの脂肪は体の他の部分につく皮下脂肪とは組織が違いますので、ダイエットしたりしてもなかなか落ちません。脂肪吸引などでも無理で、発達してしまった乳腺組織自体を切り取らなければいけないようです。

太っているのは胸だけですか？もし少しでも太り気味なのであれば、やはりＮｏ．１さんのおっしゃるようにジムで鍛え上げれば、気にならなくなるはずです。
たとえ多少の乳房の発達があったとしても、やはりトレーニングしてなるべく「ぜい肉」を減らすことで気にならなくなるかもしれませんし、全身を鍛えて多少でも硬質な体になると、目立たなくなるかもしれません。
特に大胸筋をしっかりトレーニングすれば、胸の上部を盛り上げることで逆に胸板が男らしく平らになってきますから、下部の多少のふくらみなんて気にならなくなります。肩幅も広がり、男らしくなるはずです。それでもまだ目立つようなら、やはり手術ですが。

薬などでホルモン治療などもあるのかもしれませんが、それについてはまったくわからないので控えます。

私は人にいじめられたことも、そんなに目立つチチでもなかったですが、男にしてはやや乳房があるなぁと昔から気にしていました。太っていたから胸が大きいのかと子供のころは思いましたが、痩せてからもやはり胸はプヨプヨしていたように思います。それが、ウェイトトレーニングを始めてほんの少し体が筋肉質になってきてからは、まったく気にならなくなりました。
本格的にジムでウェイトトレーニングを始めてから、まだ半年しか経っていません。ぜい肉はありますし、体重も身長から見た標準体重より10kg重いです。しかし太くもなく、胸にも女性っぽい雰囲気は一切無くなりました。女性化乳房の兆候など一切無いのに、全身がぜい肉で覆われて弛んでいる男はたくさんいます。

どの程度胸が膨らんでいるのかわかりませんが、トレーニングはやって損はありません。まずトレーニングを始め、それでも気になるという事なら、並行して手術も検討されることをお勧めします。もしぜんぜん筋肉質などになりたくなく、ジャニーズみたいに華奢なままで平べったい胸板を希望するのなら、手術しかないと思います。
真正の女性化乳房症ですと、女性と同じよう乳癌などにもなりますし、診断でなかなか胸があり過ぎるなと言うことだと、手術費用に保険も適用される場合があります。

女性化乳房まとめ @ Wiki
http://www29.atwiki.jp/gncm/pages/16.html

とある美容外科のページ
http://www.biyougeka.com/contents/bust/30109.aspx?xadid=a00050280000142
http://www.24h-mail.com/faq/200807/115939.html

最後に、人には誰しもコンプレックスの１つや２つはあるものです。先天的な病気の人もいれば、怠惰な自分のせいでそうなってる人もいます。家庭環境のせいで不利益を被っている人もいます。でも、自分に何の責任が無い事だとしても、乗り越えるのは自分です。
たいして気にしてないなら、それなりの「たいしたこと無い方法」を取ればいいと思います。てきとーに知らない人に質問し、教えて貰った答えがほんとなのかどうかも疑わず、てきとーに筋トレでもすればいい。
でも本気で悩んで本気で改善したいなら、それ以上ないだろうと思える方法を取るものですよ。
たとえばトレーニングの事が知りたいなら、本屋に行ってちゃんとトレーニングの本を探しまくるなり、ジムに行ってエキスパートにベストな方法を教えられつつ鍛えるなりします。ホルモンバランスがどうのと気になるなら、医者を２～３件回って診察してもらい、勉強しなきゃなりません。インターネットや情報だけでは、解決できることは限られています。

真剣に悩んでいるのなら真剣に悩んでいるなりに、本気で改善するための行動をしましょう。

お礼

ありがとうございます。手術とかホルモン注射はやはり怖いですね・・・・。地道にがんばっていこうと思います。

回答No.4

michael-m

相撲取りを見れば判るように、肥満体質で胸が出ている事は良くあることです。
特に肥満になり易い人には肩が前かがみになっている人が多いので、これも一因ではないかと思います。
女性は胸がやせると言いますが、男の場合は胸のぜい肉は最後の方になるようです。
これを解消するには、運動しかありません。

まず肩を真横から後ろの方に置く事。つまり胸を張る癖をつけましょう。
市販の矯正ベルトもありますが、何かの区切りをつけるたびに肩を前から後ろに回すようにして胸を張ります。
ラジオ体操の深呼吸も有効です。
ジムでの大胸筋の筋トレもいいですが、日常では、500mlか1リットルの水の入ったペットボトルを両手に持ち、
肩を水平に上げて。肘を直角に上に曲げた状態で、ゆっくり息を吐きながら腕を胸の前に閉じ、息を吸いながら方のやや後ろまで開くという運動も言いと思います。
急激なのは良くないので、最初は10回１セットで３セットでもいいです。

カロリーはあまり取らないと、身体が蓄積体質になるので、かえって太ります。
自分の必要カロリー（基礎代謝）をサイトなどから見つけ出し、最低でも、それだけは取るようにしてください。
せいぜい多くても基礎代謝＋1割くらいです。
食事は野菜から食べ始め、肉などはその後にします。
また食事は抜かず、おなかが空くのであれば、チョコレートを一欠け位、午前十時、午後三時というようにおやつの時間を決めて食べます。
一般的な生活では午後９時以降に食べないと言いますが、これはあまり関係ありません。
日常生活を規則正しくする事が大切で、例えば夜勤の守衛さんに午後九時以降食べるなといっても無理ですよね。でも彼らの全てが太っているわけではありません。
大切なのは仕事と自分の生活にあわせた時間割をキチンとつけること。しっかりと６時間以上は眠る事です。

それと風呂も入ってください。そのほうが新陳代謝が上がります。
歩数計もいいですが、家の中での歩数は運動になりませんから、野外だけの歩数で測ります。
歩数より、10分以上早足で歩く事の方がいいです。本来は20分以上続けますが、一日10分以上を何回かでもいいです。
歩く時も胸を張って背筋を伸ばし、腕を振るのではなく、肘を後上方に振り上げる感じで歩くのもいいです。
休日には30分以上一生懸命歩きましょう。涼しくなっても水分補給は忘れずに。

最近始めたのですが、私は岩塩0.05ｇの欠片を水筒や水のペットボトルに入れて持ち歩きます。
街中なら途中で100均や99円ショップを見つけると水を買い、岩塩を入れて飲みます。
スポーツ飲料は飲んだ後がベタつきますが、これなら大丈夫ですし、疲れも全く違います。
私はこれで休日ごとに20000歩ほど歩きます。

痩せるスピードは目安として月に１キロか２キロが限度。あまり急激なダイエットは必ずリバウンドします。
ただし、あまり体重にばかり目を奪われていると健康を害します。
最初は大きく下がりますが、贅肉と筋肉では筋肉の方が重いので、ストップがかかります。
全体的な体型や体重、体脂肪率などを考慮する必要があります。

また、「効果が現れるのもリバウンドも２ヶ月先」と言われています。
明日の体重変化より、最低でも１週間の変化を見、判断は２ヶ月毎の変化で行ないましょう。

出来れば最初は栄養士などに指導を受けたほうがいいと思います。
近年では無料の相談会や、保健所の相談、病院でも専門科があります。
会社や学校なら嘱託医や保健室の先生に相談するのもいいでしょう。

お礼

丁寧な回答をありがとうございます、とても参考になりました。このことを何度も確認しがんばってみたいと思います。

回答No.3

laughon

No.1と2です。
間違って2回回答してしまいました。

荒らしじゃないです。
すみません!

回答No.2

laughon

こんにちわ。

ジムでトレーナーさんに相談されることをオススメします。
体の専門家ですからね。
脂肪を落としつつ、筋肉をつけるのがダイエットの一番の近道だと思います。

もし、ダイエットをされたいなら、栄養管理をきちんとされたほうが無難です。
食事制限という手もありますが、ビタミン、ミネラル、タンパク質等を、
バランスよく取られるといいと思います。
特にタンパク質（市販のプロテイン)は、トレーニング後に取られることをお勧めします。
…間違っても炭水化物をとりすぎると大変ですから、気をつけてくださいね。

トレーニングと栄養管理をすれば、きちんと痩せられます。

うまくいくといいですね。
頑張ってください☆

回答No.1

laughon

こんにちわ。

ジムでトレーナーさんに相談されることをオススメします。
体の専門家ですからね。
脂肪を落としつつ、筋肉をつけるのがダイエットの一番の近道だと思います。

もし、ダイエットをされたいなら、栄養管理をきちんとされたほうが無難です。
食事制限という手もありますが、ビタミン、ミネラル、タンパク質等を、
バランスよく取られるといいと思います。
特にタンパク質（市販のプロテイン)は、トレーニング後に取られることをお勧めします。
…間違っても炭水化物をとりすぎると大変ですから、気をつけてくださいね。

トレーニングと栄養管理をすれば、きちんと痩せられます。

うまくいくといいですね。
頑張ってください☆

お礼

ありがとうございます。頑張ってといわれるとなんだか力がわいてきますね。がんばります