体を引き締める 減量

質問

私は、高校一年生の男子です。身長は、１６０．６cmで体重が５５．７キロです。体重から言うと標準の体形らしいですがもうちょっと今の若い人風に細くなりたいです。私の場合は、胸が少々出ているため太って見えます。ですので胸とおなかを特に引き締めたいと、思っています。できれば短期間に効果が出てほしいです。あと状況次第では、減量も考えています。
ちなみに内臓脂肪は、３％、筋肉量が４４．４です。基礎代謝は１３５０です。
私をどうか救ってください。１つでも多くの回答を待っています。お願いします。
また、ウエストは、７２cm 胸囲は、９０ｃｍです。このデーターからするとデブなんですかね？皆さんどう思いますか？感想もお願いします。
女性の方の感想も待ってます。

回答No.3

ppkk · ベストアンサー

高校一年生なら、まだまだ身体が成長途上ですね。
身長も、おそらくもっと伸びる可能性が高いです。
体重も標準で、体型も決してデブなんかではありませんので、
せっかくの育ち盛りの時期に減量なんて考える必要はないかと・・・。
もし運動部でしたら、バランス良く三食しっかり食べて、そして
ガンガン練習に打ち込んで、たっぷりと睡眠を取ってください。
運動部でなくても、授業の体育以外にも何かしら運動するのが理想ですけど。

多感な時期なので、自分の体型（見た目）に悩む気持ちは分かりますよ。
でも、今はそんなことよりも、将来のための基礎的な身体づくりの方が
ずっとずっと大事だと思います。
くれぐれも、極端なダイエットなどは避けてくださいね。

補足

回答ありがとうございます。確かに理想体重なんでしょうかね。
地道にジョギングをしていきます。回答ありがとうございました。

回答No.5

hope01

私は、現在、四十過ぎのおじさんですが、ウェストにちょっとにくがついてきたので、朝、夜平均して、五十回くらいずつ、腹筋と背筋のストレッチをしています。学生時代に、格闘技系のクラブにはっていましたので、腹筋などは、筋肉がぼこぼこというかんじについていたのですが、最近、皮下脂肪が1～2センチくらいついてきたので、腹筋を始めました。すると、筋肉と脂肪が分離しているのが、自分でわかるようになり、これを落とせば良いのだな、と、目標みたいなものが、みえてきました。しかし、腹筋ばかりしていては、腹にばかり筋肉がついて、猫背のようになる恐れがあるので、背筋運動もするようにしてます。質問者さまは、まだ高一ということですので、部活などに打ち込めば、よいと思います。そして、基本になる、骨格、筋肉をつけていけば、よいと思います。それと、腹筋などをする際に注意する点は、ゆっくりすること、これが、ポイントだと思います。

お礼

回答ありがとうございます。部活は、やっていないので地道に筋トレをがんばります。
回答ありがとうございました

回答No.4

shiriustar

数値からすると健康標準体です。
成長期ですので過度な食事制限や食事を抜くのは成長期影響するので控えて下さい。

閑話休題
胸と腹部に脂肪が付いてるみたいですが、脂肪を燃焼させるにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。
運動部に入ってれば日々の運動で脂肪が付くことは無いんですが・・。
身体を動かす事を日々の生活に取り入れて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。ジョギングを頑張っていきます！
回答ありがとうございました。

回答No.2

za-bonn3

太ってるわけじゃなさそうだし、胸は筋肉なのでは？
何もしないと筋肉は落ちそうだし、ランニングして脂肪を燃やしてみるとか・・・
素人意見で根拠はありませんの＞＜；
マラソンしてる人はみんな細いですよねｗ

参考URL：

http://www.bell-cycle.com/rensyuuhouhou.htm

お礼

回答ありがとうございます。筋肉なんですかね？
やはり胸に少し脂肪があるのでしぼうをとりたいですね
回答ありがとうございました。

回答No.1

soan-do

ちょっとぽっちゃり型かな？
胸とおなかにさらしをまいて、両方から思いっきりあばらが折れて、胃が飛び出るぐらい引っ張ってもらうと痩せますよ、きっと。

お礼

そうでしょうか？
回答ありがとうございました。