腹がデップリ&脇腹マフィン

質問

４月後半から、ティップネスに通い始めてます。

筋トレ後に30分から45分９キロでランニングしてます。
現状77.6キロあったのが72.9の数字まで行きました。正直嬉しい。

協栄の青（運動前）とかプロテイン（一日一回運動後）も摂取してます。

しかし、腹はデンと出たまま。腹筋はスタッフに教えられて約１０回9セットでやってます。下腹は鍛えてません。

知識が乏しいので、これが聞くよとか、加圧おすすめとかあれば教えて下さい。

さらに、パーソナルトレーナーを付けようか悩んでいます。しかし、高い。値段に見合ったものがえられるか心配。

回答No.1

hi-ro-ro · ベストアンサー

３ヶ月で約５キロ減量していれば、結構優秀ではないでしょうか？
筋肉量の増加を考えても、５キロ以上の脂肪は落ちていると思います。
お腹が出たままということですが、皮下脂肪は内臓脂肪と違ってなかなか取れないようです。
こればかりは、根気が大事かと・・・
また、脂肪は運動強度が低いほど燃えやすく、運動強度が上がると糖質が主に使われるようです。
つまり、会話できるくらいのスローペースで走ることが脂肪燃焼のコツのようです。
筋トレで基礎代謝は上がっていると思いますので、
あとはなるべく摂取カロリーを抑えて、効率的な有酸素運動をすることでしょうか？
体重だけみれば、十分な結果が出ていると思いますので、
３ヶ月でやってきたことにもう少し自信をもってもいいかと思います。
私も健康的に痩せるよう日々運動に励んでいます。
お互いがんばりましょう！
健闘をお祈りいたします。

参考URL：

http://www.pref.kochi.lg.jp/uploaded/attachment/4169.pdf