- 締切済み
男性のダイエットについて
thornappleの回答
- thornapple
- ベストアンサー率39% (35/89)
正直に申し上げて、 摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状況から、運動だけで質問者さんが掲げられた目標に到達するのはほぼ不可能です。 「食生活はそのまま」という予定、「67キロになった」という状況から、 現在の生活は摂取カロリー＞消費カロリーなのに、日々その脂肪に回っている余分な摂取カロリーをすべて運動で燃焼しつくして、 なお且つ、これまで貯まった脂肪も減らしていこう、 ましてや、来月までの（来月が8月を指すなら）10日！？ しかも、11キロの減量ですか……。 まず、この内容をすべて消化する事は不可能ではないでしょうか？ 一日中ジョギングするとかそんな具合でしょうかね……。 1ｋｇの脂肪＝7000kcal＝1100km走れば11キロの減量ができますね。 ＠10日間で1100kmですと、一日110km フルマラソンも真っ青です。 すいませんが、まず目標をもう一度見直すべきだと思います。 知識がないなら、ネットで少々調べてみるのもいいでしょう。
関連するQ&A
- ダイエット成功後は？
こんにちは。 25歳男、身長175cm、体重65kg、体脂肪21%です。 食事制限と有酸素運動で脂肪を5kg落として体重を60kgまで落としたいと思い、東京大学教授が書いた有名なダイエット本を読みました。 すると一日の摂取カロリーは目標体重×30が良いのだそうで、僕の場合1,800kcalということが分かりました。 ただ、僕の毎日の消費カロリーは約2,500kcalほどです。 ダイエット中は 摂取カロリー＜消費カロリー になるのは分かりますが、目標達成後は2,500kcal消費しても良いでしょうか？つまり、ダイエット成功後は 摂取カロリー＝消費カロリー にして良いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
最近、おなかのまわりに脂肪がすごくついていて、ダイエットでもしようかなと思いました。でも、どんなダイエットがあるのか、よくわからないので教えて下さい。太った原因は、高カロリーなものの食べ過ぎです。ろくに運動もしないでいます。身長は、１５８cmで、体重が51.2kgです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- カロリー計算について
1日の摂取カロリーはわかりますが、 消費カロリーについてわからないことがあります。 摂取カロリーが2000ｋcalだとした場合 ジムでの運動で消費カロリーが400kcalだとします。 仕事がデスクワークの場合、日常生活でだいたいどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか？ （身長174cm体重77キロです）（体脂肪率22%BMI25.6） また、体重1キロ落とすのに 何kcal落とせばいいのでしょうか？ よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２７歳の男です。ダイエットについての質問です。
２７歳の男です。ダイエットについての質問です。 (1)年齢：２７歳 男 (2)身長・体重・体脂肪：１７５ｃｍ・１０１キロ・３５％ (3)カロリー計算によるダイエットで、１５００キロカロリー制限に抑えている。 (4)一日二万歩を目標に毎日ウオーキングしている。 (5)目標体重：６０キロ（４０キロ減量） (6)今日（十月三日（日曜日）の歩数は、２８９０６歩で、消費カロリーは、１４５９キロカロリー (7)基礎代謝量は、２２００キロカロリー位。 初めて二週間で、１７５ｃｍ・１０８キロから約７キロ程落ちました。これは幾らなんでも早すぎかなと思いますが、私程の体重の男が１５００キロカロリー制限にして、ウオーキングを目標２００００万歩（ほぼ散歩に近いウオーキングで、毎日数時間行っている。）ので、ありなのかなと思います。実際の目標体重は、６０キロ減なのですが、とりあえず２０キロ減の８０キロをまず第一の目標としています。これらの目標にいたるのに、私の状況（身長・体重・運動量）で、どの程度の期間がかかるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット、教えてください
３０代、乳幼児持ちの母です。 ２度の妊娠、出産を経て、激変しました。 身長１４５ｃｍ体重４６キロです。 ウエストまわり７５ｃｍ おへそまわり８０ｃｍ ヒップ８６ｃｍ ふともも５２ｃｍ ふくらはぎ３２ｃｍ 足首１９ｃｍです。 これまでさんざん無理なダイエットでリバウンドしてきたので、無理のない範囲でダイエットをしていきたいと思っています。まずは８月までに６キロ落として４０キロにしたいのですが 可能でしょうか？ 最終的な目標は ウエスト５８ｃｍ、ヒップ７６ｃｍ、太腿４６～４８ｃｍ、ふくらはぎ２９ｃｍ、足首１７ｃｍです。これくらいになるには、どの程度の期間、どんな風にダイエットをしたらよいでしょうか？ カロリー制限とか、運動とか教えていただけたら嬉しいです。 ちなみに運動に関しては、踏み台昇降運動５分はいけるけど、１０分はきつくて持たないくらいの体力です。よく有酸素運動は２０分だか以上と言われていますけど、慣れてくるのでしょうか？体重はもとより、でっぷりとたまった脂肪を落としたいのです。 正確なダンベル（筋肉運動）と踏み台昇降（有酸素）で本当に脂肪を落とせるのでしょうか カロリー制限は、いくつかのサイトで、自分の年齢、身長、性別、体重、活動強度から自動計算するツールを使ったのですが、各サイトでかなりバラバラの結果が出てきました。 あるサイトでは、１０００キロカロリーだったり、別のサイトでは１６５０だったり、その中間の１３００や１４００があったり。 ダイエットについて、なにかアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
年齢40才、女性です。現在体重65kg,身長155cm,体脂肪約35%です。肥満なのでなんとか改善しようと思っていますが、具体的に何をどうして良いかわかりません。仕事はデスクワークで運動は何もしていません。食事は三食、夕食後に間食をしています。とりあえず50k台になるためにはどうしたら良いですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 減量しないのが分からない
長文で失礼します 体脂肪5キロ、体重7キロ減量のためダイエットをしています。今月で３ヶ月になります。 ですが３ヶ月たっても体脂肪、体重に全く変化ありません(>_<) カレンダーに体重などを記入していますが減る所か１ヶ月毎に１キロ増えています 基礎代謝は1200 生活強度は低い(座りぱなし) 基礎代謝以下はダメと聞いたので摂取量は1200～1500です 運動も週４でジョギングを80分＝10キロ(←携帯のワークアウト機能で) 出来ない時は１時間～２時間(5～10キロ)歩いたりしてます 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せ、その逆なら太るですよね!? 現在→体重は53～54(ウロウロ)体脂肪は23%代 身長164.5cm ♀ 基礎代謝＋運動消費カロリーだけの計算式ですが、 (例)体重54キロ、10キロ走ったら(体重×距離)＝540kal 基礎代謝(1200)＋運動消費(540)＝1740(消費カロリー) ↑生活消費も入れればもう少し多いとおもいますが。 要はこの1740カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せ、その逆だと太る！の解釈であっていますでしょうか？お恥ずかしながら理解ができてないので… 54キロから47キロに体重を減らす場合１日の摂取カロリーを教えて下さい 身長は164.7cm♀20代 やはり1200～1500の摂取量はまだ多いのか… 分かりずらい文章で失礼しました 宜しくお願いします(>_<)
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの時の食事方法
身長163ｃｍ 体重55.5キロ 体脂肪25％の私ですが、あと 3キロ程体重を減らしたいのです。 現在 運動は毎日ウォーキングを30分から40分、週末は1時間半ほど行ってます。 食事も考えてとらないと考えて、大まかですが、一日1500カロリーを目安に行ってます。 1500カロリーの中に間食、お酒も加えてますが、良いのでしょうか？ あと便秘にならぬ食事とは 何を摂取するのが効果的でしょうか？良きアドバイス お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中の
生理期間について… 私は153センチの 体重が51～52キロでした ですが、生理期間になりまして 53キロになりました 運動は毎日 ウォーキングを50分程度 （3.4キロメートル/120～30カロリー消費） 食生活は 3食＋間食200カロリー以下 です こんなに体重が増えたのは初めてです 生理期間だから と言うことだけではない気がします ランニングをしていた頃は49キロでした 体が痛くなってしまったので ウォーキングに変えたんです （8月下旬から） どなたか アドバイスをください!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
当方43歳男です。 健康診断の結果があまり良くなかったので最近ダイエットを始めました。 運動は軽い筋トレと往復で40分程度自転車通勤程度で仕事は立ちっぱなしですが軽い仕事ですので主に食事で調整してます。 間食は無し ジュース類はあまり飲みませんが飲むなら所謂ゼロカロリーでお酒は飲みません。 三食きちんと食べなるべく脂肪分と炭水化物を減らしています。 毎日カロリー計算を記録してますが一日平均1300kcalほど摂取です。 急激なダイエットをしようと思ってはいませんがこのカロリー摂取量はどうでしょうか？ 炭水化物と脂肪分を減らしてると書きましたが極端には減らしてませんので体調は特に悪くありません。 何かアドバイスお願いします。 ちなみに身長165cmで体重70キロだったのですがダイエットを始めて現在は64キロです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 以下に無謀か、よくわかりました。 時間をかけて減らすしかなさそうですね。