熱中症対策について

質問

空調のない職場に移動して初めての夏を迎えてます

暑さの中、気分が悪く（お風呂でのぼせた様なカンジです）
軽い熱中症かと思われますが
汗をかきにくい体質で
水を飲んでもおトイレが近くなるだけで
スポーツドリンクを飲むとむくみます
塩分と水でもむくみます

上手に汗をかければ熱中症を防げると思いますが…

何か良い方法があれば教えてください

よろしくお願いします

補足 保冷材を首に巻いてますが
一時間程度しかもたないので
気分が悪くなってから巻くようにしています

回答No.1

okoto · ベストアンサー

空調がない職場で大変ですね。

　脱水症などになる前にきちんと水分補給（水や茶など）していれば、塩分の入ったスポーツドリンクや塩そのものをとらなくても大丈夫ですよ。塩気の入ったものはなかなか尿に出すことができなくて、体が当然むくみますし、高血圧の方向へいったりします。

　じゅうぶんな水分補給は、１日でおおよそ大きなペットボトルで１本分ぐらいはとった方が良いみたいです。ただ、熱いところや運動したり、汗をかいたりするような状況では、それ以上とる必要があります。

　トイレが近くなるので水分を飲むのがつらいとのことですが、おしっこの色が濃い黄色でしたら、体の中の水分が足りて無くておしっこが濃縮されているので、ご自分の色を気をつけるように見てください。なお、女性の場合、どうしてもトイレが不便なため、普段から水分を知らず知らずに控えて、おしっこが濃い方が多いようです。

　暑さ対策は、職場が屋内もしくは電源のあるところでしたら、スポットクーラーというような移動式のクーラーなどもありますので、職場で相談してみてはいかがでしょうか。

　どうしても、そういった機械を使うことができなければ、保冷剤を早めに沢山使うという方がよいと思います。１時間程度しか持たなくても、１日に８個とかクーラーボックスなどに準備しておき、交換しながら使うのはどうでしょうか。いつも気分が悪くなってからというのでは、体調を崩しやすいように思います。

　その他気になるのは、普段からクーラーのかかっているところにいつもいると、体温調整をしなくてよいので、汗（不汗蒸泄も）をかくのが体が苦手になってしまっている可能性もあります。むろん、今の状況では、仕事中以外は体力温存のためにクーラーの効いているところにいた方がよいように思いますが、一夏を越すことを経験して、少しずつ体が汗をかくことになれてくると違うかもしれません。

お礼

ありがとうございます

さっそく職場でスポットクーラーの話をしたら
「あるよ(^^)」とふたつ返事で倉庫から出してもらいました
なんとか夏を乗り切っていこうと思います

思い起こせば学校卒業して以来ずっと
夏はクーラーの部屋で過ごしてきました
きっと体も汗腺もなまってるのでしょうね(^_^;)

ここいらで「夏」というものを体に思い出させようと思います