熱中症の予防｜効果的な対策方法とは？
- 熱中症の予防には適切な水分補給が重要です。仕事中にはスポーツドリンクやお茶を積極的に摂りましょう。
- また、適切な服装も熱中症予防のポイントです。涼しい素材の服やUVカットの機能がある服を選ぶようにしましょう。
- さらに、適度な休憩も大切です。長時間の作業の後はしっかりと休憩を取り、体を冷やす時間を作りましょう。
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熱中症の予防について
熱中症の予防について ５ヶ月のブランクからやっと再就職が決まって ８月２日から仕事に行っているのですが、修理屋さんなので 作業服はつなぎのエンカン服を着ています。分かっていることですが 暑くてたまりません。 普段の体重は７２キロ位ですが失業中はあまり動かなかったので ７８～７９キロまで増え、８月２日、帰ってきて計ったら７５キロに なっていました。水分はスポーツドリンク２.５Ｌ、お茶等２Ｌ程 飲んでいたのですが、汗の出方が半端じゃないので追いつきません。 それで今日はスポーツドリンク３Ｌ、お茶等２.５Ｌ程飲んで 体重は１キロ程度減っていました。そんだけ飲んでも熱痙攣を起こし 体中あっちこっちつって体は痛いわ、動けなくなるわ、でも新人さん だからさぼってると思われると困るので無理して悲惨です。 これだけ飲んでもまだ足りないのでしょうか。飲むから汗が出る、 汗が出るから飲むの悪循環ですが、体が欲するのでしょうがないのです。 こんな状態ですが、せめて熱痙攣だけでも予防する方法はないのでしょうか。 体質は、夏はこんなんですが、冬は夏服で仕事する位寒さには強いです。
- 猫田 にゃん吉（@popps）
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質問者が選んだベストアンサー
スポーツドリンクの量を減らすか辞めて下さい。 麦茶を沢山飲んだ方が健康的ですよ。 その量ですと糖尿病に成りそうで心配です。 水分は、足りていると思います。イラク派兵中の軍人は 1日５リットル以上と言われていますが、此処は日本です。 汗をかく事でミネラル分が不足していると思います。 昼食時に少しだけ塩気の有る物を食べてみては如何でしょうか？ また、攣るのは仕事を忙しくしていて筋肉疲労も有ると思います。 熱性痙攣は人にも因るでしょうがかなり強く直ぐには収まらないし 動けなくなると記憶してます。仕事中はタオルで汗を良くふき取るのも 方法の一つ、首に巻くのもダラダラ出る時には熱い様でいて意外に 効き目有ります。家に帰ったら温めより少し冷めたシャワーで クールダウンでしょうかね？ 私も、体を動かさない仕事から、1日中重い物を持っての工場勤務を 経験した時に足が良く攣りました。
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スポドリは糖分が多くて水代わりに飲んでいると肥満や虫歯や水中毒になります。自分も水代わりに飲み続けていたら突然気分が悪くなったことがあります。
お礼
スポーツドリンクは粉末から作るタイプのを使っているので 倍に薄めるようにします。 ありがとうございました。
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お礼
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