- 締切済み
陸上競技 調子が上がりません
大至急お願いします 大学生です 175cm 60kg 800はスローになるのが嫌で先頭を引っ張って走っています 400選手のラスト100には勝てないのでロングスパートで勝負するのですが、ラストのキレが良くないです 500あたりで疲れが溜まって、2周目が遅いです（ラップが55″4・58″7くらい） 1500も最近ラストが上がりません ラストのキレを上げるには、どんな練習を入れたら良いと思いますか？ また調整はどんな感じですれば良いですか？ 試合まで２週間ないくらいです 一週間の流れは jog（8～10km）‥‥2回 ロング（12km）のペース走‥‥1回 ハイペース（3分25秒くらい）のペース走6km‥‥1回 ポイント練習‥‥2回 600m以上の練習が多い 100‥‥11秒後半 400‥‥50秒台くらい 800‥‥1分54秒 1500‥・3分55秒 5000‥・14分50秒くらい 10000‥31分台後半くらい
- マラソン・陸上競技
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
関連するQ&A
- 陸上競技についての質問です。
陸上部に所属している高校1年男子です。 自分は1000mのベストタイムが2分50秒なのですが、 5000mを16分10秒で走りたいとき、 ずっと同じペースで走るとすると1000mを3分12秒で走ることになります。 ですが、1000mを3分12秒で5000mを走り切るのは正直私にとっては厳しいです。 こういった場合、どのような練習をするのが効果的なのでしょうか。 やはり1000mのスピードを底上げするしかないんですかね…。 ちなみに、5000mのベストタイムは16分56秒なのですが、これは1000mのタイムからするとやはり遅いほうなのでしょうか。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上、中距離について
こんにちは。僕は新高２で中距離やってます。 ベストタイムは８００m→２分１６秒(６６，７０)、１５００m→４分３８秒(６９，７４，７７，５８)でそれぞれ先月(４月)の記録会で出しました。 この結果に満足してなかったので、先週の総体でベストを更新しようと臨んだら、８００m→２分２１秒(６３，７８)、１５００m→４分４５秒(７３，７３，７８，６１)で、全然ダメでした。 ８００mは４００mの地点で少しきつくて、二週目は腕が全然振れず、向かい風にも対応できませんでした。 １５００mは最初から遅いなあと思っていましたが、後半ペースが上げれず、逆に落ちてしまいました。 練習としては冬場は走りこんで、土台を作れたと思いますが、春先は、スピード練習は週１ぐらいしで、大会前も５日前にスピード練習をやり、それ以降は脚の疲労が溜まってたので、ジョグ＋流しのメニューで過ごしました。 僕はこの結果を受け止め、しかも速い後輩が入ってきたので、絶対に強くなりたいです。 次の大会は７月末なので、それまでに１５００mを４分２５秒にしたいです。 どうしたらよいでしょうか? 今の僕には何が足りなのか教えていただけたら嬉しいです。 回答待ってます。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 高校1年 １５００m
１５００mをやっているものです。 現在４００m×７（６６秒～７０秒）つなぎ２００mジョッグ を週２回くらいののペースでやっています。 他のバリエーションを加えるとしたら １５００mには、１０００m×３などの長いインターバルか、 ３００m×１０などの短めのインターバルのどちらが効果的でしょうか？ また、１週間の内にキロ３分４０で７キロほどのペース走、 90分ジョグ、６０分ジョグなど交互にやるようにしています。 こんな感じで練習の仕方はいいのでしょうか？ 指導者がいないので分かりません。 お願いします。 自分のタイムは４分２０秒半ばくらいです。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 陸上長距離から短距離に転向したいのですが、どんなメニューをやればいいか
陸上長距離から短距離に転向したいのですが、どんなメニューをやればいいか分かりません。アドバイスをお願いします。 特に、 ・短距離に必要な動きやドリル ・長距離と明らかに違う意識をもってやるべき点（レストにジョグをするべきか否か等） ・長距離の練習にならないための適切な量やレスト時間 ・具体的にオススメのメニュー 等についてお願いします。 補足として、 練習は週３回～５回可能で、練習できる環境は揃ってますが短距離スパイクは持ってません。練習は基本的に一人でやってます。 陸上長距離は７年目で1500m4分7秒、ハーフ75分ぐらいです。100mは殆ど測ってないのですが13秒台半ばから後半くらいかと思います。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上 ８００メートル
私は中2女子で陸上部の８００メートルをやっています。 昨日、大会があったのですが惨敗で、去年より１２秒もタイムが落ちてしまいました・・・(´・ω・`) 次の大会まで、あと一か月。去年よりも一秒でもタイムが早くなるように頑張りたいのですが、 練習メニューとかが全然分からないので教えていただきたいです。 部活はグダグダ状態で、いつも３０～６０分完走とかのメニューばっかなんですけどいいんですか???? 家ではjogくらいのペースで4キロぐらい走っています。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上競技のブランク解消
21歳男です。 高校時代は5000mから10km(駅伝１区)の長距離を専門にしており諸事情で２年ほど陸上競技から遠ざかっていました。 １カ月ほど前から競技を再開したのですが全く走れません。先日の練習では400mトラック３周のジョギングで息があがってました。 この２年で体重は2キロほど減りました。←筋肉量が減ったからでは？と思っていますが 高校ベスト5000ｍ15分半、10km31分18秒に戻るにはどれくらいかかるでしょうか？ 来月中頃にはハーフマラソンを控えています(一昨年の記録は1時間17分でした) また有効なトレーニングなどあれば教えてください。お願いします。 今の練習環境は週2～3回は競技場トラック、それ以外は河原で走っています。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 中距離 練習メニュー
中３の男子です。 前にも質問させてもらいました。練習のことなんですけど、 最近は２００mのインターバルを３４秒とか３５秒くらいで１０～１２本やってます。 ２ヶ月ほどやって、前よりも同じタイムで走るのはできるようになったと思うんですけど それをやってて練習になっているのかがわかりません。これからは つなぎのジョグを２００mから１００mにするとか、タイムを上げる、 ４００mのインターバルをやるなり変えていった方が良いんでしょうか。 長い距離走らないとインターバルだけでは１５００m走りきれる気がしないので、 ペースランニングも３日に１回やるんですが、調子がわるければ１kmも走れずバテます。 そんなとき何か出来ることはあるんでしょうか。 ケガとインフルエンザで半年前よりはかなり遅くなったんですが、一応半年前は ４分４０秒台でした。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 陸上800mの練習
陸上800mの練習。目標は1.54、1500は4.00なのですが、先日の練習で 400×12 繋ぎ400jog 63 62 62 63 63 63 64 64 63 65 62 59 1000m 15分レペ 2.46 2.45 2.44 2.39 200m×12 jog繋ぎ 28 27 26 26 26 27 28 29 31 28 28 25 20km jog くろかん ダッシュ系、 ヒルクライム などなどやってきましたが、目標タイムの練習として適切でしょうか。 足りないもの、アドバイス教えてください。 なお、今の練習のタイムで、設定目標タイムは妥当でしょうか？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 陸上１５００m
現在中二の男子です。 １５００mをやっているのですが、１０月の大会では４分５０秒でした。 しかし最近になって、走っていてスピードが出ないと感じることがあります。 スピードを出して走ろうとしても進まなかったり、走り方が変だと思う時もあります。 そんな日はどうすればいいのでしょうか。 今やっている練習は、ペース走やインターバルなどでたまに１kmのレペティションです。 レペティションは中学生にはきついのでやらない方がいいですか。また、冬は走り込み だと聞いたのですが、ペース走ばかりやっていて良いのか不安です。 他にも練習するといいことや、筋トレはありますか。現在筋トレは腹筋、背筋などです。 長くなってしまいすいませんでした。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 陸上
自分は長距離が苦手です。 しかも体力はついているんですが、タイムが全然伸びません。 どうしたらいいのでしょうか？良い練習法を教えて下さい。 3月に市のマラソン大会があるので３kmを１１分２０秒くらいで走りたいです。自己タイムは１２分２６秒です。 お願いします
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
