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陸上競技 調子が上がりません

大至急お願いします 大学生です 175cm 60kg 800はスローになるのが嫌で先頭を引っ張って走っています 400選手のラスト100には勝てないのでロングスパートで勝負するのですが、ラストのキレが良くないです 500あたりで疲れが溜まって、2周目が遅いです（ラップが55″4・58″7くらい） 1500も最近ラストが上がりません ラストのキレを上げるには、どんな練習を入れたら良いと思いますか？ また調整はどんな感じですれば良いですか？ 試合まで２週間ないくらいです 一週間の流れは jog（8～10km）‥‥2回 ロング（12km）のペース走‥‥1回 ハイペース（3分25秒くらい）のペース走6km‥‥1回 ポイント練習‥‥2回 600m以上の練習が多い 100‥‥11秒後半 400‥‥50秒台くらい 800‥‥1分54秒 1500‥・3分55秒 5000‥・14分50秒くらい 10000‥31分台後半くらい

noname#86640
noname#86640

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  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

スピード練習に重点を置きます。１００を繰り返し練習してください。

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