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ドライバーの練習について
スコア110前後の20代男性 ドライバーの練習中、60球程度を過ぎた辺りから左足の指先からふくらはぎくらいまで（特に土踏まずとふくらはぎ）が筋肉痛のような痛みが出始め、上手くスイングが出来なくなり、ミスが多発します。本番では18ホール問題無く回れます。そこで質問です。 １ 左足が痛くなるのは悪いことなのか？また、悪いとすればどこが悪いのか？ ２ 良いことであれば練習を続けれるように足を鍛えたいがどのような方法があるのか？ 身長166体重71飛距離240yd前後ヘッドスピード不明。質問が初めての為至らない点はご容赦ください。よろしくお願いします。
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- tsuyoshi2004
- ベストアンサー率25% (665/2600)
練習場のスタンスの場所も人工芝で、ソフトスパイクで練習してませんか？ 人工芝の種類のよってはソフトスパイクだとグリップが良すぎるので、インパクト以降全く左足が全くずれなくて足に過度の負担がかかることがあります。（コースでは芝が抜けたりして適度にずれます。） 私はスタンスも人工芝の練習場では、スパイクレスのゴルフシューズで練習しています。
お礼
回答ありがとうございます。 まさしくその通りです。なるべく本番に近い状況でと思い、いつもスパイクを履いて練習しています。なるほど・・・フィニッシュで左足が捻れる感じはグリップが良すぎると考えると納得です。 残念ながら他のゴルフシューズは持ってないです。購入するべきか練習場を変えるべきか・・・ひとまず回答の全てを試してから決めたいと思います。ありがとうございました。
- dabota
- ベストアンサー率11% (4/34)
２０代で、６０球程度で、左足が痛くなるというのは、 打ち方に問題があると思われます。 手・腕に相当力が入っていて、それを受け止めるために、 左足に負荷が掛かっていると考えられます。 もっと、手・腕の力を抜いて、体の回転で打つようにして、 フィニッシュで、体重が左足踵に掛かるようにして、練習してみて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 上半身が力んでいる・・・意識していなかったのでわかりませんが力が入っていると左足に負担がかかる、次回気をつけてみます。 体重は左足踵に・・・踵から足の外側に乗っている状態です。左足のつま先が若干開くのはどうなのでしょう？ 上半身のリラックスを意識し体の回転で打つよう心がけてみます。ありがとうございました。
- autoro
- ベストアンサー率33% (1228/3693)
＞ラウンドでは出ない おそらく、ラウンドではクラブを振る間隔がありますので 左足への負担は少ない為だと思います つまり、練習場でのボールを打つリズムが早すぎると言えます ところで、他の皆さんが申されている通り ６０球で足が痛くなるのはこれまでも聞いたことがありません 一つは、足の鍛え方の問題だと思います もう一つは、足の使い方の問題だと思います 足の鍛え方については色々ありますので 御自分で工夫をなさってください 足の使い方については 不自然な体の動き、たとえば、左足つま先でインパクト時に 蹴り上げるように体を上向きに支えている形など、 があるように感じられます 左足はインパクトの時には地面にベッタリくっついた形が多く 大体は、左膝の曲げ伸ばしで体重移動の荷重を受け止めていますね （受け止めて膝を伸ばす事で飛距離を創っている） 個人差はありますが、安定性からも足裏を着けるほうをお勧めします アドバイスまで
お礼
回答ありがとうございます。 私も60球程度で痛くなるのは初めてで戸惑っています。スイングをいじった事でそうなっていると思います。鍛え方については色々試してみたいと思います。 足の使い方について 自分のスイングを見たところ蹴り上げる動きはないように見えます（そう見えるだけかもしれませんが；；；）。インパクトの時は左足の指、土踏まずが踏ん張ってフォローで踵に体重が乗りフィニッシュで左足が少し開きます。膝の曲げ伸ばしはインパクト以降ほぼ伸びた状態です。膝の使い方、足裏の踏ん張りに意識してみようと思います。ありがとうございました。
- kazaru72
- ベストアンサー率54% (270/498)
はじめまして(^-^) ボクは週に１度は特打ちとして１０００～１２００球打ちます。 もちろん、ダラーッとした練習は無意味ですので、シッカリ締めまくって行います。 すると、指や腕はどうもありませんが、左の足首が痛くなったりするときがあります。 それから、１日２ラウンドするときは３０ホール目辺りから少し左のふくらはぎはキちゃいますね^^; （カート未使用） 例えば野球に例えると左足は、キャッチャーの役割と考えてみてください。 飛ばそうという意識から右サイドにパワーを大きく溜め、左サイドがそれを受け止めます。 その右サイドのパワー（ピッチャー）が大きければ大きいほど、ドッシリとしたキャッチャーでなければなりません。 ところが、ピッチャーが大きく振りかぶって速球を投げようとした時、弱々しいキャッチャーが相手だったら、 ヤバいと感じて減速してしまいますよね。 …コレがミスの原因と考えたほうが良いと思います。 できれば、左右のバッテリーをカカトで意識されるほうが良いでしょう。 スイングにより異なりますから一概には言えませんが、コレが腰をキるにも繋がります。 さて…鍛え方ですが… ドッシリしたキャッチャーを作るためにどうやって左足を鍛えるか？ 正直ボクはあまり滅茶苦茶に片方だけを鍛えるのはどうかと思います。 ゴルフで特に大切なのは、「速さは必要だけど、強さは不要だ！」と教わりました。 その速さを有効に活かすのは、バランスだと思います。 ですから、痛みを感じた時点で現在の自分のバランスに合っていないスイングをしていると反省をします。 練習場であれば辞めますし、ラウンド中であればセンター前ヒットか刻みに入ります。 だって、減速することが解ってるのにそのまま続けても更に弱々しいキャッチャー相手に投げることになりますからね。 鍛える！というより日常生活で行えることといえば… ・歯磨きのときは椅子に腰掛ける格好で壁にもたれて行っています。 ・電車に乗るときはつま先立ちしてなるべく吊革は使いません。（バランスは正中を保つ） ・でも、立って何かをジッと待つときは左足体重にしていることが多いですね^^; ちなみにその際はすべて足の指で地面を掴むようにしています。（革靴なのに） ついでですが、ハブラシもカバンも傘も車のハンドルもつい指先で握ってしまいますね^^; まずは、足首を柔らかくすることが第一です。 あと、バランスディスクなんかも有効な練習＆鍛錬器具だと思いますよ(^-^) 利き足が右だからある程度左を鍛えておいたほうが良い面はありますが、決して無理はなさらないでくださいね。 チカラを出すのではなく受け止めることが大切な要素ですからね。 長くなってしまってすみませんm(..)m 何か参考になれば…
お礼
回答ありがとうございます。 足首を柔らかくする・・・体の柔軟性には自信があるのですが足首はあまり意識していませんでした。良いストレッチ方や器具等探してみようと思います。 週に1000球はすごいですね。私は一度の練習がおよそ200球も打てば良いほうです。今週はちょっとドライバーばかり振ってますが（汗 日常生活での鍛え方・・・普段からランニングやスクワット等で縦、あるいは横の動きはある程度鍛えてあるのですが捻るのはまだ不十分なようで・・・捻る動きを電車内でやると白い目で見られそうです（滝汗 無理の無い範囲で頑張ってみようと思います。ありがとうございました。
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- ゴルフ
お礼
回答ありがとうございます。 ご指摘の通り？左足を浮かせ一本足で打つ練習をしてからのスイングですのでヒールアップまでいかなくてもそれに近いほどの体重移動があると思います。 週に２～３回ですがランニングをしています。しかし柔軟性や足首への意識は皆無でした。少し普段のトレーニングに柔軟性の向上を加えてみます。 先日のラウンドで長いホールが多く（トータル6400yd）ドライバーの飛距離がもう少し伸びると良いと思っていたところ、キャディさんと上級者の方にトップからインパクトにかけての左足への体重移動（体重を左に移す為に腰が飛球方向へ出すぎる）を指摘され、ドライバーを重点的に練習をしている為の球数で普段はスコアカードを見ながら距離に合わしてクラブを振る、SW、PWのアプローチがメインです。お金もありませんし（ーｗ－； アプローチに関しては私も悔しかったので練習し、50yd以内であれば狙った所に落とせるようになったのですがピッチエンドランの練習ができずに困っているところです。実践でロブショットだとエッジから距離が有る時に寄せきれない事が多く、転がすアプローチが打ちたいところです。 リズムが続く限り数多く打つ練習はしたことが無かったですね。今度試してみようと思います。ありがとうございました。