- 締切済み
150kgからのダイエット
shiriustarの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
150キロですか？脂肪がだいぶ付いてる状態と推察されます。 体重が増えますと腰部や脚部に負担がかかりますし、心臓にも負担がかかります。 普段トレーニングされてない状態でしたら食事制限を行いつつ（栄養を減らさずに量を減らす）歩く事から行うと良いと思います。 慣れてきたらウォーキングを行うと良いと思います。 トレーニングする習慣を持ち、長く継続されてますと体力も付き脂肪も落ちてきます。数ヶ月、数年で見て下さい。
関連するQ&A
- 簡単なダイエット
私は昔はやせ体質だったんですけど このごろになって、５kgくらい太りました・・・・・。 今は、身長１５６ｃｍで、体重５５ｋｇです。 この体重は太りすぎでしょうか。 それともまだ大丈夫でしょうか？ 詳しくおしえてくれたらうれしいです。 遠慮なく言ってください。 私は、いつもダイエットを挑戦するんですが、 すぐあきてしまい、やめてしまいます。 みなさん、簡単で、やせやすいダイエット法があったらぜひ おしえてください！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 90ｋｇからのダイエットについて
29歳女です。２人の子供の出産で体重が激増しついに90kgを超えてしまいました．．．．． 子育てのストレスから暴飲暴食していたのもあります。 ダイエットを決意したのですが、どのような方法で進めればよいのか分かりません。 なんとなく私が思ったのが、 まずは80kgになるまでは食生活を見直し標準摂取カロリーの食事をする。 80kgになったら運動もスタートする。有酸素運動や筋トレ。 70kgになったら食事制限もスタートする。 そして目標は60～65kgです。 この方法はどうでしょうか？ 30kg痩せるというのはそう簡単なことではないと思います。 でも自分を変えるために何としてでも頑張ります。 ちなみに20歳の頃に75kgから60kgへ減量成功したことがあります。 その時はスポーツジムで有酸素運動と筋トレをし食事制限もしました。 期間は4ヶ月間でした。 ダイエットに詳しい方、アドバイスをよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
48歳 女性 独身 教員をしています。この5年で20kg太りました。スポーツクラブに通ったり、いろいろなダイエットを試したりしましたが、なかなか痩せません。年齢も年齢だけに、健康も気になります。効果的なダイエットを教えてください。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- -7kgのダイエット、改善点ありますか？
1ヶ月前より-7kgのダイエットを始めました。 この1ヶ月で-1kgしたのですが、今行っているダイエットが効果的が心配です。 改善点がありましたら教えていただきたいです。 24歳 女 156cm 49kg（目標 43kg） 全体的に痩せたいのですが、特にお腹まわりの肉がひどいです。 この1ヶ月、下記をほぼ毎日実行しました。 ・一日の摂取カロリーを1000～1200kcal ・ランニングマシン 30分 ・腹筋60回 数年前にダイエットしたときはもっとすぐに体重が落ちていったのですが なかなか痩せないように感じています。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 94kg 絶対に痩せたいです
身長165cm 体重94kg 20代後半 女性 軽い鬱病と引きこもり生活から、気が付くと約30kgも太ってしまいました。 現在は鬱病も良くなり服薬もしておらず、4月から仕事に就きます。 今まで自暴自棄でしたが、とにかく痩せたいです。 一週間前からダイエットを決意して、食事記録をつける、１日2000カロリー以内の食事、朝起きたら白湯を飲むこと、ウォーキング30分などを心がけて2kg痩せました。 今まで高カロリーのハンバーガーやお肉、お菓子が好きで、家でゴロゴロしてばかりの生活でした。 仕事が始まったら少しは痩せるかもしれませんが、座り仕事なのであまり期待はできません。 ここまで太る前に、なぜ体重が増えないよう自己管理できなかったのか、本当に後悔しています。正直、自分がここまで太るとは思っていなくて、ちゃんと痩せられるか不安です。こんな私ですが、これからは前向きに努力したいと思っています。 ダイエットに詳しい方、大幅なダイエットに成功された方、アドバイスもらえたら嬉しいです。あと、私くらいの肥満でも無理なくできるスポーツや運動などありましたら教えてください。スポーツクラブへの入会を考えていますが、どうでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- １０kgのダイエットを考えています。
１０kgのダイエットを考えています。 私は女で、165cmの16歳です。体重は60kgです。 脂肪が下半身についており、太股やお尻、腰やお腹についています； 最近着たいと思って試着した服も、着れたもののお尻も足もきつくて愕然としました… 体重も落としたいですが、太股やお尻、腰やお腹の脂肪も減らしたいです！ そして今まで着れなかったミニスカや、可愛い服やカッコイイ服も着たいです…！ なので、今のところ自分の頑張れる範囲のプランを立てました 学校の行き帰りの自転車と（行きも帰りも大体２０分の距離） 帰ってからのウォーキング（夕食前の２時間くらい） 帰ってから寝るまでの簡単な運動（腹筋、スクワットなど） 食事は野菜中心に食べる。飲み物は水のみ。 これ以外に、太股やお尻、腰やお腹の脂肪を落とすのに効果的だよーってものがあれば 教えていただけると嬉しいです…！！ それと、これだけで１０kgも痩せれるなんて思っていません。 １０kgを健康的に減らすダイエットがあれば、教えていただけると嬉しいです…！ お願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと４kg！！
今年の４月からダイエットをはじめて、７２kgから６１kgになりました。（身長は１６８ｃｍです） ウーロン茶ダイエットやら炭水化物抜いたり色々ためました。でも一番効果があったのは食べる量を減らすことでした。 しかし、目標体重まであと４kgというところで減るのが止まってしまいました。 ９月末までにどうしてもあと４kg痩せたいのですが、何か効果的なダイエット方法ありませんか？お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットによって体質改善などの経験がありますか？
ダイエットによって体質改善などの経験がありますか？ 40歳になり、最近運動不足や生活環境の変化で体重も増加し、何故か体に特に背中や胸の周囲に、吹き出物が多く現れるようになりました。 仕事にも集中力が無くなってきた思いもあるので、一般的に言われている体重までダイエットをしようと思っています。 皆さんのなかで、ダイエットによるプラスの効果で、こんな体質改善があったなどを教えていただけますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 155cm 46kgからのダイエット
現在ダイエット中です。155cmで46kgなのですが(昨日は食べ放題で2キロ増えましたがいつも2日で戻るので46kgにしています)、2ヶ月で4キロ痩せることは可能でしょうか？2ヶ月後に大切なイベントがありまして、それまでに痩せたいんです泣 私は標準体重よりも少し下だと思うので、そこから4キロ痩せることが出来た方にどのようなダイエットをしたのか聞きたいです！よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- ダイエット
ダイエット 高校生の男なんですが身長は178cmで体重が66kgになってしまいました。以前は63kgでした。体脂肪率も増えて9%になってしまいました。 以前にダイエットした時に1年間位で12kg落としました。その時は日々筋トレも30分のランニングもしていましたが極度に食事量も減らしてました。朝はバナナ。昼はおにぎり1つ。夜はオカズだけ。間食は味噌汁飲む位でした。(現在はしっかり食べてます。) しかし、食事量を減らしたダイエットをしたためか、現在では恐らく痩せにくい体質になってしまって運動などしても64kgまでは落ちますが、それ以上落とせません(._.)_ 質問なんですが、また以前の体質に戻すことは可能なのでしょうか(痩せにくい体質でなくすこと)？また、方法を教えてください。 61kgにしたいので、そのためには体質を改善しなくては落とせません。 恐らくダイエットする必要ないと答えて頂くと思いますが、そのような回答は差し控えて、できれば質問の答えをよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）