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-7kgのダイエット、改善点ありますか?

1ヶ月前より-7kgのダイエットを始めました。 この1ヶ月で-1kgしたのですが、今行っているダイエットが効果的が心配です。 改善点がありましたら教えていただきたいです。 24歳 女 156cm 49kg(目標 43kg) 全体的に痩せたいのですが、特にお腹まわりの肉がひどいです。 この1ヶ月、下記をほぼ毎日実行しました。 ・一日の摂取カロリーを1000~1200kcal ・ランニングマシン 30分 ・腹筋60回 数年前にダイエットしたときはもっとすぐに体重が落ちていったのですが なかなか痩せないように感じています。

noname#185387
noname#185387

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みんなの回答

  • 回答No.3

この一カ月で1キロしか落ちなかったのだとすると、そのメニューのままでは半年くらい続けても最大2~3キロ落ちたところで、もうそれ以上落ちなくなるでしょうね。 多分摂取カロリー計算が間違っているのでしょう。1200kcal食べていいって言われると、あと何キロカロリーは「食べてもOKなはず」っていいながら、バクバク食べるでしょ。これがよくない。 カロリー計算は食べていい言い訳ではなく、今からどれだけ減らさなければならないのか知るために使うものですよ。

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  • 回答No.2

1ヶ月で1kg減ということですが、そんなもんです。 ペース的には順調でしょう。 だって30分程度のランニングでしょ。 そんなに急激には痩せませんよ。 あとカロリー計算も間違えてるのに1票です。

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  • 回答No.1

腹筋を鍛えると、筋肉がつくため体重は増えます。ですが筋肉は脂肪を燃やすので、体型は細くなるかと思います。 カロリーは減らせるギリギリラインなので、もう少しとったほうが良いかと思います。 カロリーが不足すると、たしか…必要な栄養を糖分に変える働きをするため、かえって痩せにくい体質になってしまいます。 私は自宅ヨガのみで、48キロ→39キロなりました。食事制限はしていません。目標が42キロだったので、今は体重を増やす努力?をしています。よかったら試してみてください(。・ω・。)

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