極度の心配症やマイナス思考は一生治らないのでしょうか？

質問

私は極度の心配症やマイナス思考で物事を何でも最悪の側面からしか見れないようで、まるで私の脳は悪いことしか入らないのではないかと思うぐらいです。ある日突然今まで気にもしなかったことについて考え始めるととにかく悪い要素だけをかき集めて、悪い妄想をして猛烈な不安に襲われて食欲や意欲を失って自己険悪に陥ってしまう繰り返しの毎日です。とにかく常に何か心配事を考えてしまいます。
一応心療内科に通って薬によって治療をしているので良くなる気がしません。
今２０歳なのですが、今まではそれほどひどい症状はでなかったのですが、２０歳になって急に異様に過去の些細な過ちなどを思い出したり、何か最悪なこと起こるのではないかと心配するようになりました。
年齢的なことも考えられるのでしょうか？

回答No.1

blazin

まずはそういう心配性な自分がいるんだという事を受け止めてあげる事なんだよね。そういう自分は駄目だ駄目だで追い込んでも、もっと苦しくなってしまうだけ。心配性な人は沢山いるんです。
ただ、極度となるとそれは生活に支障をきたすし、自分が保てなくなるからね。改善すべきはその極端になる部分を何とか落ち着かせると。
そう考えれば貴方の抱える課題がめちゃくちゃ難解で手の施しようが無いものとは感じないでしょ？自分に対する自分の受け止め方からまず変えていく。今は丁度２０という１０代より重みのある年代に入ってきて貴方なりに真面目にものを考えたり、将来を見据えたりしてるんだよ。
ただどうしても自分自身これから発展途上で不安定な要素があると、マイナスの方を気にしちゃう方が自然なんだよね。
貴方なりに自分の悪い連鎖のパターンが見えてきてる訳じゃない？
どんどん追い込んでいって不安要素を積み上げていって追いこんで、さらに追い込まれた自分を否定しちゃう。それでは苦しいよというサインが今貴方に出てるんだから。そこから貴方が自分のメッセージを受け止めて連鎖を止めていく部分を作り出していく。
そんなことしても自分が苦しくなるだけじゃないかと。自分で声を掛けてあげる。マイナスを感じられる人は準備が出来る人なんだよ。色々な事を先に考えられる人。そういう人がいる事で社会が回っていたり、助けられてる側面もある。そこを駄目な部分と一概に否定しない。ただ、だよ。マイナスしか、の、しかだけだと苦しいじゃない？
貴方なりにマイナスじゃない部分も同時に自分に感じさせていけるようにする。そういう部分を創れていけるようになれば、貴方の極度は落ち着いてくる。焦らない事。現実の本当につらい事、立ち向かわなきゃいけないことに対して遣うエネルギーをその前に自分の想像の中だけで使ってしまったら貴方は２倍エネルギーが要る事になってしまうんだからね。自分を追い込むだけじゃなく、自分を守ってあげる自分も創らないと。現実に対して頑張っていける支えになる自分を。
今の貴方は頑張れない自分ばかりを作り出してる。だから苦しいんだよ。心配な事があっても良いんです。だったらその心配事に対して自分なりに出来る事を前向きにやっていけばいい。解消していけるように歩を進めていけば良いんです。直ぐに心配、不安だけを掲げて自分を黒い雲で覆わない。止まない雨は無いんだから。現実の問題には必ず解決していける方法がある。焦らずにしっかり自分と向かい合う。
自分をもっと優しい目で。不安を作り出してしまう貴方には、自分をハッピーにしていける力も同時に備わっている筈ですからね☆