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口呼吸
i-c-iの回答
- i-c-i
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No.1の方が既に挙げていますが、ネルネルというシールがおすすめです。 シール以外に、大人用のおしゃぶり（ブレストレーナー）でも効果があるそうです。 おしゃぶりはドイツのヌーク社のものが一番いいらしく、 日本でも販売しているので探してみるといいと思います。 また、鼻がつまると自然と口呼吸になってしまいますが、 普段からジョギングなどをしておくと鼻がつまりにくくなるので、 シールやおしゃぶりだけでなくジョギングもするとより効果があると思います。 ジョギングは慣れないうちは息が上がって口呼吸になりがちなので 気をつけてください。 歩く方が速いんじゃないかというくらいゆっくりのペースで走っても ジョギングは効果があるので焦らず自分のペースで鼻呼吸を意識しながら 走るといいと思います。 寝床は清潔にしておくと鼻がつまりにくく、口呼吸も防げるので、 清潔なシーツ・枕カバー・床のほこり・エアコンの汚れに気をつけるといいと思います。
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