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痩せ型の女性が筋肉をつけるには
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水泳とランニングでは筋肉は付きません。 筋肉をつけるのなら筋トレをしてください。それも本格的なフリーウエイトを使ってください。 また筋トレだけでも筋肉はつきません。 食事も大変重要です。タンパク質をあなたの場合少なくとも一日に８０グラム、また炭水化物も相当量摂らなければならないでしょう。 要するに筋トレしながら今までの二倍の食事をすれば筋肉はつきます。 過去の質問からたどればすぐにわかりますよ。
その他の回答 (1)
Bullworker X5（ブルワーカーと読みます）が家に有ります これもありですよ、一万円するか位です、通販かな、たしか 参考まで
お礼
ブルワーカーですか。いろんな器具があるんですね。参考になりました。ご回答ありがとうございました。
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