筋肉が・・・

質問

高校１年女子です。
現在身長157.5cm、体重は44.2kgを前後しています。
夏休み前は体重４１kgだったんですが、過食症っぽくなり
今の体重です。

最近、ストレス解消と運動不足と体を引き締めるために
スポーツクラブに通っています。
水泳やトレーニングマシーンなどを使って２時間程度しています。
１日に消費するカロリーは350カロリー前後です。

マシーンで自転車をこぐみたいな（？）マシンと
足を上下に動かすマシンとランニングマシンと腰を動かすマシンを
しているんですが、
足（特にふくらはぎ）に筋肉がついた感じで太くなってしまいました。
どうしたらなおりますか？

このまま続けているともっと
足が太くなる気がして・・・・。

教えてください；；

回答No.4

mudpuppet

運動不足の人が運動を始めると起きる筋肉肥大ですね。
これは本来あるべき姿に体が戻ったというだけのことなので、
足だけ太いのが嫌なら全身も鍛えましょう。
スポーツクラブのウェイトマシンやダンベルを使えば簡単です。

たとえふくらはぎに筋肉がついても太ももが引き締まってくると、
かえってすらっとして見えるようになりますよ。
まったく運動習慣がなかったなら、
少し運動するだけで全身が引き締まってきます。
この機会に全身を鍛えてください。

筋肉が太くなり続けることはありません。
栄養不足のままで運動を続けると、
逆にガリガリになります。
ですから、もし本当に太くなった足を元に戻したいなら、
そのまま運動を続ければいいですね。
ジムやスポーツセンターに通ってる女性の中には
転んだだけで骨が折れてしまいそうなほどガリガリな人がよくいます。
何のために運動してるんだかと首を傾げたくなるような光景です。

お礼

運動経験は
小３～中３までバレーボールしてました。

太くなることはないんですね><；
少し安心しました。

回答No.3

noname#175206

ちょっと待った。あまりにも痩せ過ぎですよ。

　大人基準のBMIで言うと、現在の44.2kgで17.7で、健康でいられる下限の18.5（46.2kg）をずっと下回っています。41kgのときだと、16.4で論外に痩せ過ぎです。保護者だったら、44.2kgでさえ「大人の女性になれないぞ」と行って、無理にでも医者まで連れて行きますし、41kgなら入院治療を考えます。

　もし身体の女性化が大きく遅れているとすると（それはそれで問題ですが）、学童用のローレル指数も考慮します。ローレル指数は適正体重がBMIより軽めになりますが、それでも不健康に痩せ気味から痩せ過ぎという結果になります。ローレル指数も考慮しなければならない時期だと、そういう結果はBMIより重く受け止める必要があります。成長の激しい時期の判定だからです。

　そんな痩せ過ぎで筋肉が太すぎるようになるなんて、女性よりずっと筋肉を太くしやすい男性でも無理です。筋肉は脂肪で太るくらい食い過ぎなければ、決して肥大化しないのですから。ましてや、女性ではとてもとても。

　そういう細かいことを心配する前に、どうやって46.2kgまで体重を増やして行けるか考えなければいけません。

　プロポーションだけ考えても、BMIで19以上（47.5kg以上）ないと、うまくいきません。BMI16台の女性だと、ボリュームのある服を着ているうちはいいですが、水着姿になると、見た途端に引く男性は多いです（女性が見たときは、複雑な心境の模様）。そういう体型になります。水着や下着のモデルさんで、BMIが18.5を切っている人はいませんよ（BMI19どころか20以上が普通）。

お礼

痩せすぎですか・・。汗；
最近食欲やばくて、パンとかお菓子とか食べてばっかなので
体重は増えてると・・・涙；；

健康的な体目指します!!

回答No.2

sunchild12

あ…失礼しました。
太股じゃなくてふくらはぎですね。

いずれにせよ、少々のエクササイズでは太くなりませんから大丈夫です。

回答No.1

sunchild12

こんにちわ。
筋肥大目的で６年ほどジムに通う男です。

ダイエット目的でジムに通う女性のトレーニングを嫌と言うほど見ますが、太股が太くなる（筋肉が大きくなる）様な負荷でトレーニングしている人を見たことは一度もありませんよ。

逆に言うと、エアロバイクにせよ、レッグプレスにせよ、筋肉を肥大させるためには相当大きな負荷設定にしなければ、あり得ない話です。
たとえば、レッグプレスで、100kg近い重量を設定しているとかでなければそうそう簡単に太くなんかなりません。
特に女性の場合はホルモンの関係で男性より肥大しにくいですし。

太股を実測して太くなったと言う話ではないでしょう？

繰り返しになりますが、そのエクササイズで太くなることはありませんから安心して続けてください。

お礼

太くなることはないんですね!!
続けてトレーニング頑張ります＾＾