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太ももの筋肉の付け方
こんにちは！ 私は女子サッカーをしています。 サッカーをしているので ふくらはぎの筋肉は 結構ついています。 しかし太ももの筋肉が 全然ないんです(・・;) 太ももの筋肉をつけたいのですが どうすればいいのでしょうか？ 専用のトレーニングマシン のようなものを使わずに 家で出来るトレーニングなど あれば教えて下さい。
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- u-jk49
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女子は、少年に比べると、腹が出ていて下半身が大きいというのが一般的特徴です。ですから、女子で大腿部が細いのは、単に体重不足、栄養不足です。まずは、何とか沢山食べられる人になることだと思います。
その他の回答 (1)
- 回答No.2
- icerub
- ベストアンサー率23% (604/2626)
定番はスクワットだと思います 早く行うと筋肉が付きませんから、ゆっくり時間と負荷をかけて行なうと筋肉は太くなります 自重運動（自分の体の重さを利用する運動）なので、何も道具はいりません 参考にどうぞ http://www.youtube.com/watch?v=lNADhJ16nBo
質問者からのお礼
ご回答ありがとうございます！ スクワットなら 家でも気軽に出来ますね。 早く行うと筋肉が つかないなんて初耳でした！ 丁寧に動画まで付けてくださり ありがとうございました。 参考になりました。
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質問者からの補足
ご回答ありがとうございます！ よろしければ具体的に どんな食べ物を摂ると 筋肉にいいのか また悪いのかなど 教えて頂けると 幸いです(((o(*゜▽゜*)o)))