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持続性気分障害です、治療に専念する方法が解りません…
noname#156415の回答
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私の場合ですが（私は双極性障害です） 「何もしなくていい」ってことをまず 受け入れることでした。 これが意外と難しいと思います。 そうしたら、少しずつ、 「やれる」ことが増えてきました。 でもすぐじゃないですよ。１０ケ月ぐらいかかったり。 できるようになっても、またできなくなったり。 あとは「セルフモニタリング」ですね。 自分の「波」を客観的に見ることです。 ブログでもノートに日記でも、自分の波を 書きました。 別に治りませんけど、自分との付き合い方は少しずつ うまくなってきたと思います。 私は散歩は好きじゃないのでしませんよ（笑） ストレスになりますから。 毎日ピアノを弾いて、家でWii fitをやって、 時々スケートをやってます。 ヨガはやりすぎると、疲れるから時々。 私はヨガはずっとやってますが、 調子が悪い時はできないから無理にやらないです。 ヨガをやる意味は私にとっては、 調子の良し悪しがわかることですね。 メンタルが落ちているとできないです。 ヨガで治るとは正直思えないです。 なんでも自分なりのオリジナルを見つけることですね。 それにはまずセルフモニタリング。
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お礼
セルフモニタニング！ ステキなご回答ありがとうございます。 自分も始めは自分の波をノートに書いて記録してましたが、辛いときは孤独で泣きそうになってしまうので、ブログでつけ始めました。 同士の方などもできて、逆に波を書くのはやめようかな・・・なんて思ってましたが、隠さずどんどん書いていこうと思います！ あと、「何もしなくていいってことを受け入れる」努力もありがとうございます。 家事が終わった、さあ休もうと思っても気が休まらなかったので、そういった努力も頑張ってみます！ ありがとうございました！！！