マイナス思考から抜け出したい。

質問

こんにちわ。最近何に関しても悪い方向に考えてしまって自分で自分を苦しめてるような感じです。私は専業主婦で主人は平日は仕事で夜22時帰宅。週末は飲みに出かけて朝まで帰りません。一歳と０ヶ月の子供二人いて、ほとんど一人でいて誰とも会話しない時間が多いせいか、明るくなれません。実家もすぐ帰れる距離にはなく、最近引っ越したばかりで周りには友達がいません。特に旦那がちょっとこぎれいにして飲みに行ったりしたら浮気しに行ってるという風に、まだ起こりもしていない事を悪い風に想像して思いこんで気分悪くなったり、ちょっと旦那と揉めても、軽く受け流されてたりすると、他に誰か女がいるから、私にそんな風な態度なのかな、とか変な考えが頭から離れなくてそのうちマイナス思考に支配されてしまいそうで苦しいです。
どうやったらネガティブサイクルから抜け出せるのかわからなくて、毎日心が重いです。できればくよくよ考えるクセを辞めて、プラス思考でいっぱいにしたくて行動しようと、本とか読むのですが、頭に入らなくて焦るばかりで何もできません。
この状態から抜け出せるようなコツとかなんかいい方法ありますか？

長文、乱文すいません。

回答No.4

mindofBM

とにもかくにも、一旦落ち着くことですよ。マイナス思考をプラス思考に変えるなんて、最初からそう簡単にいくわけがないのですから。

ベッドに転がって、目をつぶって、深呼吸するのです。「そりゃ人生だから、色々あるわな」と。ネガティブサイクルから抜け出さなくてもいいですよ。今のあなたはそうでも、２，３年後のあなたは、ポジティブサイクルにはまって、生きるのが楽しくて仕方なくなってるかもしれないですしｗ

人生というと大げさかもですが、誰でも良い時、悪い時のサイクルは波打つものです。落ちっぱなしなんて有り得ないし、下がればまた上がってくるもんです。

しかも今、子供がまだ小さく、色々大変な時期なのでしょう。大丈夫です。親がいなくても、子は意外にも育つもんですから。子が勝手に育っていくサポートくらいの気持ちでいいんじゃないでしょうか。

外出もいい考えですね。子供は誰かに預けて、思い切り遊ぶと。一人でも結構楽しいと思いますよ。友達も出来るかもしれませんしね！そうなれば、友達の友達、またその友達と繋がっていって、共通する趣味も見つかり、お友達と会ったりお話ししたりするのが、楽しみになると。

そして、そんな外交的で明るくなった旦那さんもあなたに惚れなおし、少ない時間を使って、貴重なデーツ！

少しは明るい気持ちになれました？

回答No.3

panda_po

まず、外に出るようにした方がいいと思います。と言っても、お子さんが小さいとなかなか外出も大変ですよね？地域の子育てサークルに参加してみては、どうですか？
私も妊婦のときに、地域のマタニティサークルに入って、友達の輪が広がりましたよ！同じ妊婦や小さい子がいるということで、話も会って、情報も得られるし、お薦めですよ(*^^)v
近くの会館や児童館などでやってると思いますので、市役所などに問い合わせてみては、いかがでしょう？
話があう人がきっといますよ！応援しています！

回答No.2

kentoshi82

とりあえずは、「育児ノイローゼ気味（大げさに）でもうおかしくなりそうだ！」告げ、週末の日中に子育てを代わって貰うのが良いでしょう。ショッピングにでも出て、外の空気を吸い、気分を変えて見てください。

わざわざ飲みに行くと疑われやすい理由を言う人も少ない（週末も仕事でいい）から、浮気は問題ないんじゃないかな？
子供が２歳にもなれば、その行動を見ているだけで楽しくてしょうがなくなりますので、もうしばらくのがんばりです。

回答No.1

gadovoa

マイナス思考は直りません。人の周期でやってくるものです。そしてその深度はあなたの生まれ持った感情、育った環境で培ったものです。

人間は一人で考え込むと考えが煮詰まって過激な考えになってきます。
思考を薄めるにはいろんな人と話して考えを薄めていかなくてはなりません。外へ出ることをお勧めします。とにかく子供を出しに使ってでも他人とふれあい、話をすればいつの間にかマイナス思考から抜け出しています。