中年の筋肉痛対策（スポーツ後）

質問

40代後半・男性です。
週1回のペースで主にテニスを行っています。
最近、運動後翌日の筋肉痛がひどく、1日中だるい感じです。
準備運動は軽くしています。
シップ薬やドリンク剤などで効くもの、
有効なマッサージ方法などがあれば教えてください。
（当方、標準体重より約20kg肥っており、まず減量が必要なことは理解しています）
よろしくお願いします。

回答No.2

阿加井 凛悟（@neutral） · ベストアンサー

こんにちわ。
エアロビクスのインストラクターやってる者です。
筋肉痛とはお友達です。
思うように体が動かないってイヤですね。

痛いときは、ら・い・す！です。
Rest：休息
Icing：冷却
Compression：圧迫
Elevation：挙上

テニスコートのあるスポーツクラブでしょうか。
プールがあれば、運動後にプールを歩いてクーリングするとよいです。
無理ならアイシングスプレーをなるべく早く行ってください。

お薬は、芍薬甘草湯が効きます。
http://www.halph.gr.jp/goods/kan394.html
ツムラもクラシエも出してます。
ドラッグストアの漢方コーナーにおいてあります。

あと、怪我をしないためには、運動後なるべく速やかに
飴やスポーツドリンクで糖分補給してください。

それじゃあ頑張って。(^_-)-☆

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞無理ならアイシングスプレーをなるべく早く行ってください。
これをやってみます。

回答No.1

shiriustar

筋肉痛の場合はマッサージをやるとよけい痛くなると思います。
筋肉痛は冷やしたり、湿布薬が良いと思います。
又時間が経過しないと筋肉痛は治りません。

お礼

ご回答ありがとうございます。