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ヨーグルトって良いのかなぁ？？
ヨーグルトって体に良いと効きます。乳酸菌とかいろいろ聞きますし。。。 そこで、ダイエットにも効くのでしょうか？？ １日どれくらい食べれば良いのでしょうか？？ また、お勧めのヨーグルトを教えて下さい。できれば、メーカーと商品名を。 ヨーグルトに加えるモノとかあったら、教えて下さい。果物とか… よろしくお願いします！！
- panama-unnga
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＞そこで、ダイエットにも効くのでしょうか？？ ほとんどのDietが、炭水化物の制限を必要としているので、 どうしてもDiet中は腸内の状態が悪くなります。 その腸内の改善のために、ヨーグルトを習慣的に摂取するというのは、 良いアイデアだと思います。 ＞１日どれくらい食べれば良いのでしょうか？？ １５０ｇ～２００ｇは摂取したい所です。 ＞また、お勧めのヨーグルトを教えて下さい。できれば、メーカーと商品名を。 どこのメーカーでも効果はそれ程変わりません。 味で決めて宜しいと思います。 私は、”カスピ海ヨーグルト”を自作しています。 面倒ですけど(笑)。 ＞ヨーグルトに加えるモノとかあったら、教えて下さい。 お勧めは、オリゴ糖ですね。 ヨーグルトで腸内細菌を補充し、オリゴ糖で細菌に食料を与えます。
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- poyopoyoyon
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ヨーグルトは体にいいといえます。 ダイエットに、というのは直接ではありませんが 腸内細菌のバランスが整えられることによって 正常な消化や便通が起こり、その結果として 体調が整えられ、やせるということです。 多くとればとるほどやせる、ということではないので 誤解なさらないように（笑） 一日にとる量としては200ml前後でしょうか。 100mlで70kcalくらいはありますから これに何かをプラスして食べるのなら 200mlくらいが適当かと思います。 どちらかといえば、量よりも毎日 続けて食べることのほうが重要です。 一月くらい続けていれば腸内に乳酸菌などの 善玉菌が増えて、いい状態になります。 それから、加えるものとしては 女性に必要な、繊維質、鉄分、ビタミンを 豊富に含んでいるものがベストでしょう。 例としてはオールブランのようなシリアル、 プルーンやバナナなどの果物、または蜂蜜 などがいいと思います。
お礼
解りやすい御回答ありがとうございます！！ 早速試してみたいと思います！！
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