試合前のウォーミングアップのメニューを決められません・・・

質問

今度学校の体育祭がありクラスで参加する団体競技があるのですが
その試合前に行うウォーミングアップのメニューが決められなくて困っています。

立場上練習などのメニューを決めなくてはいけないのですが、それほど詳しいわけではないのでアイデアが浮かびません。

競技は、いわゆる『棒倒し』で試合時間は一分半。跳んだり走ったりぶつかったり結構激しい競技内容なんですが、ウォーミングアップでは一度肩で息をするくらいまで追い込まないと試合中すぐに疲れてしまうと聞いたことがあります。

どれくらいの強度の物をどの程度やればいいのか、詳しい方がいらっしゃいましたら回答お願いします。
ちなみにアップに取れる時間は３０分、スペースはテニスコート半面～一面くらいです。

回答No.1

noname#107596

「運動会」でなく「体育祭」ということで高校と考えて回答します。

体育祭の棒倒しですので、棒倒しという競技に即したアップでなく体を運動できる状態にするためのアップという認識で回答しますと、サッカー部とかが練習・試合前にやっているアップを教えてもらって、それをすれば良いのではないでしょうか。

しかし体育祭でメニューを決めてウォーミングアップをするってすごい本格的ですね。各自ストレッチとランニング・ダッシュとかを本番で怪我しない程度にやれば良いような気もしますが。