栄養素について

質問

はじめまして！

ここ１年くらい体を鍛えていて、タンパク質を摂るように
しているのですが、１人暮らしで大した料理が出来ないので、
今までは鶏のササミからタンパク質を摂っていました。

でも訳があり少しの間、ササミが食べれそうにありません。
代わりとなる低脂質で高タンパク質な食材があれば教えて下さい。

また、例えばタンパク質２０ｇを鶏のササミから取るのと、
プロテインなどで２０ｇ取るのでは同じ効果になるのでしょうか？

回答No.3

Cottonwool · ベストアンサー

ダイエット＆フィットネス（http://oshiete1.goo.ne.jp/c409.html）のカテゴリーのほうが詳しい回答をもらえると思います。

低脂質高たんぱくの食材というと大豆、卵の白身あたりでしょうか。

回答No.2

sagittb

低脂肪、高たんぱく食材ということで。
大豆・カッテージチーズ・魚肉（特に鱈）

ささみだけでなく鶏肉全般がダメ、というのであれば問題外ですが鶏ムネ肉（皮と脂肪を除く）やレバー・砂ずりなども低脂肪です。

体を鍛えるという目的でのたんぱく質（＝プロテイン）の効果についてはわかりかねます。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1418622699