カロリー消費について

質問

よくジョギングの場合10分○キロカロリーが消費されるとみます。
しかし10分ジョギングして休憩を6本の場合は体が温まり首から胸に汗がしみこむ程度ですが、60分継続してジョギングする場合はシャツが水まみれになります。

やはりダイエットとしては同じ量をジョギングするとしても長時間を継続してジョギングした方が効果があるのでしょうか。
それとも、汗(水分)として出ないだけであり、消費される脂肪(熱量)は同じなのでしょうか。
もしそうであれば前者(10分ジョギングして休憩を6本)の方が時間はかかりますが比較的楽なのでそうしようと思っていますが。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

以前はジョギングなどの有酸素運動は１５分か２０分は持続しないと体脂肪が燃焼しないと言われていましたが、それは間違っていることが最近では指摘されています。どれだけの時間を継続させるかではなく、休み休み行ってもトータルとしてどのくらいの時間を続けたかによります。

　汗が出る理由のひとつは、運動で筋肉がエネルギーを消費して発熱し、体温が上昇するのを気化熱で下げるためです。消費される熱量とまったく無関係とは思いませんが、周辺温度や運動時間にもよります。

　私は毎日のようにジムに通って１時間継続して有酸素運動を行い、約600kcalを消費していますが、日によって出る汗の量はなぜか（体調などにもよるためか）異なります（機械に乗って運動していますので、運動量は毎日同じです）。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

ksaionji88

METSは本来は酸素消費量に基づく運動強度です。
酸素消費量からエネルギー消費量を計算します。

エネルギー消費量（kcal)=1.05×体重(kg)×METS×運動時間（h）

運動強度が同じならば
10分×6
60分×1
のエネルギー消費量は同じという事になります。

運動と消費エネルギーの目安

参考URL：

http://shoku365.com/mets/