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どれくらいカロリーを消費しているのでしょうか？

こんにちは。 ダイエットを始めました。 モチベーションアップのために現状の消費カロリーが知りたいのですが、どのように計算すればよいのでしょうか？ 主な運動？は以下の通りです。 (1)通勤往復で約4.5km (１時間弱)歩きます。 (2)通勤電車往復で2時間立ちます。 (3)仕事はデスクワークです(9時～19時) 体重は64kgです。基礎代謝は体脂肪計で1550kcalと表示されています。 どなたか計算方法を教えて頂ければ幸いです。 よろしくお願いします。

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  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

　１日の消費カロリーは基礎代謝量に生活強度を掛けて出します。（１）～（３）のような活動実態なら生活強度は1.5くらいではないでしょうか。ですから約2,300kcalくらいと推定されます。 　ただし体脂肪計から出る基礎代謝量のデータは、かなりいい加減です。１割以上ちがっている可能性もあります。ですから、正確なことは分からない、というのが正直なところです。

nikkunn
質問者

お礼

なるほど、生活強度という言葉初めて知りました。 どうもありがとうございました。 ダイエット頑張ります！

その他の回答 (1)

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

参考に http://www.webleague.net/korekire/eat/calorie/syouhi1.html http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet2/020_consum.php

nikkunn
質問者

お礼

大変参考になりました。 ありがとうございました!!

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