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疲労回復には？
alnico00001の回答
- alnico00001
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まず、有酸素系のトレーニングは週３回、時間は１時間３０分までに留めましょう。 それ以上のトレーニングは逆効果です。 そして、上の様に有酸素系を減らした分無酸素系のトレーニングに切りかえれば、 体力に関して、落ちるどころかますます増えると思います。 次に、疲労についてですが、 １番良いのは、横になっている時間を増やすことです。 後は、蛋白質を多めに摂取したり、サプリメントを摂ることでも対処できます。 最後に、無酸素系の優良サイトを添記しておきます。
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