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ダイエットをしていて疑問に思う事があります。
RKarteの回答
- RKarte
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ほかの回答の方と意見が重なってしまうかもしれませんが・・・ おなかが空いたときというのは、体から脳へ 「おなかがすいたよ～」という信号が伝わることで おなかが空いたと感じます。 この信号は大きく分けて2種類あります。 1つはほかの方もお話になってるとおり、血糖値です。 血糖値は体のエネルギー源（の一種）です。 食事をした後は栄養が体中を流れるのでお腹いっぱいに感じます。 エネルギーがなくなってくると、お腹が空いたと感じるわけです。 もう1つは、胃のふくらみ具合です。 食べ物が胃袋にはいると、胃袋がふくらんできます。 これを、自律神経が感じ取って、 「あ、胃袋がふくらんできたな。おなかいっぱいになった信号をおくろう！」 と脳へ信号が送られます。 これでお腹がいっぱいになったと感じるわけです。 ですので、カロリーが低くてもかさのある（たとえば繊維質が多い） 食事であれば、ある程度の満腹感をえられます。 ただ、カロリーの低いものは消化が早く、あっという間に消化されて 胃からなくなってしまうので、お腹が空くのも早い場合が多いです。 ダイエットは大変ですが、食事としては野菜を多く取ると カロリーは控えめで胃が少しは満腹に感じてくれるかと思います。 しかしカロリーが低い場合はすぐに空腹感を感じてしまいます。 あとは・・・ ガッツですね・・・ ぼくも最近ダイエットしてるんですが、きついですよね・・・
noname#81273
noname#175206
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