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フィールドホッケーにおける持久力
nidonenの回答
- nidonen
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短距離をされていたということは、もともと遅筋より速筋のほうが 多い体質なのかもしれませんね。それだとホッケーのように、のべつ まくなし走り続ける競技にはあまり向いていないのかもしれません。 筋肉が動かなくなる最大の理由は乳酸の影響です。乳酸値が高まると どうしても動きは鈍ります。なので、乳酸の分解と排泄を促すために、 機能性ドリンクをこまめに摂取するのがいいでしょう。 乳酸を分解するのはクエン酸サイクルなので、クエン酸含有飲料を 運動する前から摂っておくと効果的ですよ。こういった補給なしに、 練習だけで対応しようとしても、カラダがついていけないはずです。 あとは地味ですが、とにかくストレッチです。前屈伸で手のひらが べったりつくくらいに脚の裏側を柔らかくすれば、ケガも防げますよ。
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