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体重を落としたいんです
身長160センチ、体重60キロ、年齢18(女)です。 通学のために駅まで片道2キロを週5日歩いています(2キロ15~20分くらいのペースです。坂道が200メートルくらい。)。今年の四月から歩き始めて、7月までに2キロ落ちた(四月の体重は62キロでした)のですが、その後60キロからなかなか落ちません。 目標体重は55キロ。次の4月までには落としたいんです。 通学時に歩く事以外では、腹筋30~50回毎日、腕立てやスクワット、雑誌に載っていた運動は二日に一回ぐらい特に決めずにしています。筋トレの時間は平均15分ぐらい。筋トレは始めてから3週間です。 食事制限などはしていません。 中学生のときテニス部だったのですが引退して一気に太りました。 すごく細くなりたいわけじゃないんです。Mサイズの服が着られるくらいで十分なんです(今はMだと大概のものは着られなくてLです)。高校3年間太いままで過ごしてしまい後悔しています。 食事制限、したほうがいいのでしょうか?健康に悪い、と母に止められているので、今までしてこなかったのですが…。 何かアドバイスをお願い致します。
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noname#76141
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noname#84191
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noname#175206
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お礼
細かく指導していただきありがとうございます。とても参考になります。 そうなんです、今までが食べすぎだった。お茶碗に二杯、普通に食べていました(今は、お変わりはしないようにしていますが)。お弁当箱も男の子と同じサイズで。 家族も、痩せているのは小学生の弟だけであとは太っています。もう絶対に太る食事です。兄弟が野菜嫌いだから、サラダとかあんまり作らなくて、ジャガイモとかの炭水化物、肉中心…。 でも今回教えていただき改めた考えるまでまで全く気がつきませんでした。 これからは料理を覚えるがてら、自分でおかずなど作ってみようと思います。お弁当も。 他の回答者様からも筋トレについてはちゃんとしたのをやったほうが良いとのご指導があったのでそれも見直してみようと思います。雑誌ので正しいと思いこんでいました。 今回質問してみて本当に良かったなぁ!と思っています。具体的な方法を書いていただきモチベーションもあがります。ありがとうございました。