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ダイエットで体重が落ちない！アドバイスをお願いします。
- ８月から無理なダイエットをして３ヶ月でー１５キロ痩せたが、目標体重まであと２キロ痩せたい。
- 食事制限と運動で１５キロ痩せたが、最近体重が落ちない。
- 食生活は無理してきたが、日々体重が戻ったり増えたりの繰り返しで、あと２キロ絞りたい。
- myu2001
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
身長や筋肉量などの情報がないですが まず、運動が多すぎると思います。筋肉量が増えて脂肪が落ちても体重が落ちなくなってると 思います。ムキムキにしたいなら判りますが、痩せて脂肪が減ると自然と筋肉も現れてくるので 筋力維持程度の運動にしては如何ですか？あと２kgならそれで落ちます 後は、水分を十分にとる事です。コーヒーでも何でもいいのでトータルで2～3リットル それと逆に思うかもしれませんが牛肉など動物性タンパク質も定期的にとらないと逆にやせません 週に1,2度くらいは肉もとってください それと、煮物は砂糖が大量なので要注意です
その他の回答 (3)
- konchan3215
- ベストアンサー率0% (0/1)
はじめまして。 よく３か月もの間、過酷な食事制限とハードな運動を続けてこられましたね。 きっと辛かった事でしょう。 これからは、ダイエットではなく、リバウンド対策が必要になると思います。 イン(食事)とアウト(排泄、消費カロリー)のバランスにより日々の体重が 変化しているのですが、食事制限を解除するとインが多くなるため、 現在の体重を維持するならば、単純計算でこれまでよりも運動量を増やさなくてはいけません。 ですが、今まで行ってきた運動も、私からするとかなりハードな内容で辛いと思います。 少し考え方を変えて、３食の食事はきちんと摂取し、運動も毎日続けても苦にならない程度の 軽めのメニューにしてはいかがですか。 無理なダイエットは体調を崩します。 健康的にダイエット頑張ってください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 不思議と、ダイエットハイとでも言いましょうか、 強迫観念にも似た感じで、食事制限はできました。 おっしゃる通り、今はリバウンドがとても心配です。 今までダイエットした際、必ずと言っていいほど風邪を ひきました。 今回に限り、夏ということもあったので風邪はなかったです。 このまま、運動を継続していきたいと思います。
- Epsilon03
- ベストアンサー率24% (868/3495)
ダイエットでは始め順調に体重は落ちるが、あるところで殆ど落ちなくなる時期があるらしいですね。 それを『停滞期』と言うらしいです。 落ちなくなったと言って更に無理なダイエット法を取ったりするのは止めた方が良いです。 それでなくても３ヶ月で１５ｋｇと言う結構無理をしていますからね。 停滞期に入ってもプログラムを変えずに継続する事が良いらしいです。 と言っても、御本人も書いて居られますが無理なダイエット法ですから、そのまま同じ事を継続していくのはお奨めできません。 無理をしますと体に跳ね返ってきますからね。 行ける範囲内に「ダイエット外来」があるようなら、そこで相談した方が良いです。 今、リバウンドしやすい体にはなっているでしょうしね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 幸いと言って良いのかわかりませんが、今まではリバウンドの 繰り返しだったのですが、今回に限っては今までのように強い 食欲はまだありません。 継続は力なりとはまさにこれ然りですね。 このまま継続してみたいと思います。 加えて、近所のダイエット外来も探してみたいと思います。
- judeian000
- ベストアンサー率50% (1/2)
三カ月まだ早いだから、続けて下さい
お礼
ご回答ありがとうございます。 そうですね。まだ３ヶ月ですもんね。 継続します。
お礼
ご回答ありがとうございます。 確かに筋肉量は増えてる気がします。 ムキムキになってる訳ではありませんが。。。 筋肉量は人より少ない方だと思います。 このまま贅肉が落ちたら、アンガールズみたいな 身体に近いかもしれません。 理想の理想だと、絞られた身体には憧れてますが、 とりあえず『普通』の身体になればよいかと考えてます。 動物性タンパク質、全く取ってませんね。 ８月から考えて、ミートボール２個くらいかもしれません。 水分は水、コーヒー、牛乳と取ってますが、合わせて１リットル 位です。 先のご回答にもある通り、継続していきたいと思います。 水分を取って、週に１～２回程肉を食べたいと思います。 とても参考になりました。