- 締切済み
基礎代謝より摂取カロリーの方が少ないのに痩せません。どうしてですか？
sagisiの回答
- sagisi
- ベストアンサー率34% (42/122)
がんばってますね。 でも、たった一週間くらいで一喜一憂してはいけませんよ。 190cmlifeさんは運動もしっかりやっているようなので、もしかすると この一週間でカロリーを消費して体脂肪が減ると同時に筋量が増えているのではないですか？脂肪より筋肉の方が重いですから、体重がそんなに減っていかないのでは？ 体重だけに着目するのではなく、体脂肪率も計ってみてください。 減るだけがいいのではなく、その内容も重要です。 試しに、運動をせずにごろごろ横になって食事制限をしたほうが早く体重は減ります。しかし、筋量が減っているのでリバウンドもすぐきます。 このままでがんばってみてください。
noname#115139
noname#29456
関連するQ&A
- 基礎代謝のカロリーが。。。
こんにちは。毎日体重計に３～５回乗って計っています。三食食事制限しても一食食べると０．２キロに必ず増えます。なので三食きちんと食べているので一日計０．６キロ増えます。間食もほとんどしていません。 そして、問題のカロリーなのですが・・。 三食あわせて８００～９００キロカロリーです。 あきらかに基礎代謝より下回っております。 最初の頃は朝起きると痩せていたのですが（－０．２キロ）最近痩せなくなってきてしまいました。 やはり基礎代謝より摂取カロリーが低いからでしょうか。 ちなみに運動も筋トレや踏み台昇降５分（×２）を朝昼にしております。 通学でも歩いています。（１５分） 現在１９歳で身長１５９．５センチ。体重は54キロです。 あと、この歳でダイエット時に必要なカロリーはどのくらいでしょうか。他のダイエットHPで見ると1300キロカロリーと言っておりました。 でも、1300キロカロリーもとってしまったら必ず太ります；；体重計が必ず毎朝０．２キロずつ増えていきます。 でもやはり基礎代謝分のカロは摂取しなければいけないんでしょうか。 どうか宜しく御願いいたします。本気で困っております。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事摂取＝基礎代謝＋100カロリーは痩せない？
こんにちわ。 似たような質問ですみません。 レコーディングダイエットを主に、栄養面から豆乳ミネラルダイエット、食前キャベツダイエットを取り入れて続けています。 7/29から現在（8/13）にかけて、72kg→70.8kgになりました。（身長161cm） 食事摂取も平均1600カロリーに抑えています。 運動は週6日犬の散歩40分を続けています。 最近基礎代謝測定付きの体重を購入し、基礎代謝が1650前後と出ました。 食事カロリー＜基礎代謝＋消費カロリーで 1600－1650+130＝－180カロリーになります。 これに生活習慣など（仕事上6時間はたちっぱなし）を合わせると一日に600カロリーは消費されていると思います。 でもだんだん、食事摂取を1600以内に抑えることがストレスになってきました。 無理して継続できなくなればリバウンドする可能性が強くなり、痩せ辛くなったら嫌なので1750にあげようと思っています。 この場合、痩せにくくなりますか？ 友達から聞いた話ですが、基礎代謝より下回る食事をしているとリバウンドしやすいという噂があります。 これは本当の事でしょうか？ 食事摂取をこれから1700～1800カロリーに増やしても大丈夫でしょうか？ 長くなってすみませんが、ぜひともアドバイスをお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝と摂取カロリーについて
基礎代謝と摂取カロリーについて こんにちは。 33歳男性です。 あるレコーディングダイエットのサイトで、 本日の摂取カロリーが2600、 運動で消費したカロリーが1700、基礎代謝が1800と出たのですが、 これは、消費カロリーは1700＋1800で、3500と考えてもいいのでしょうか？ 単純な話、あと900は余裕があるということでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝について
以前テレビで見た基礎代謝のことで疑問があります。 自分の基礎代謝がたとえば１５００カロリーとします。数ヶ月ダイエットをするために有酸素運動と筋トレをし、食事制限をしていて、一日の摂取カロリーを１０００カロリーに抑えていました。ダイエットが成功したので、一日の摂取カロリーを基礎代謝の１５００カロリーにし、運動はそのまま継続します。この例だと摂取カロリーと基礎代謝がプラスマイナスゼロなので太らず体重を維持できると思うのですが、どうですか？？ 今まで摂取カロリーが１０００カロリーだったのに急に１５００まで増やすとたとえ基礎代謝が１５００カロリーでも太ってしまうのでしょうか？ テレビでは太らないといっていましたが、少し疑問になり質問しました。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝と摂取カロリー
オムロンの体組系体脂肪計を使用しています。 基礎代謝量が1270kcal前後と表示されます。 現在ダイエット中で、１日の摂取カロリーは 基礎代謝量まで摂らないとリバウンドするという事を 最近知りましたが、素直にこの数値を信じて大丈夫なのかが 気になるところです。 実は、8月中旬からダイエットを始め、食事制限と筋トレ系の エクササイズ（週4-5日 1日40～45分）で5.5ｋｇ痩せました。 体脂肪率は4％減です。 この間の摂取カロリーは、だいたい1日500kcal以下でした。 まずいと思い、この３連休で摂取カロリーを上げました。 およそですが、 朝：500kcal 昼：400kcal 夜：300kcal 全部和食でたんぱく質は大豆か魚から、あとは緑黄色野菜を まんべんなく摂取しています。低カロリー・高栄養素を目標に 選んで食べました。基礎代謝量には及んでませんが、十分お腹一杯 になる量です。で、生理前でしたが、体重の増加はありません。 しかし、生理が始まり、これから一番痩せやすい時期に入ります。 心情としては、もっと食事制限して運動量を増やしたいのですが 排卵前の痩せやすい時期だけ摂取カロリーを落とし、排卵後また 基礎代謝量分まで摂取する・・というやり方ではマズイのでしょうか？ 現在慎重163ｃｍ、体重60ｋｇ、目標55ｋｇ。デスクワークです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと基礎代謝について
ダイエット時のカロリーの考え方について質問なのです。基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が分解されてしまうと言うのは他の方の質問で分かったのですが、丁度基礎代謝分のカロリーを食物から摂取しておけばそのほかの生活活動・運動分のエネルギーは脂肪燃焼から得られると考えてよいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 基礎代謝＞摂取カロリーなら・・・
基本がわからないので教えてください。 基礎代謝が1200カロリーなら一日1150カロリー摂取して運動しなくても 痩せるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 低摂取カロリー生活を続けていると基礎代謝は落ちる？
一般的に摂取カロリー＜消費カロリーだと痩せると言われています。理論は分かります。 ジムで基礎消費カロリーを計測したところ私は１２９０kcalでした。筋トレなどを考慮し、体重を落とすために1日の摂取カロリーを1500kcal以下にし、徐々に1000kcalにしようと思っています。（週１はチートデイを作りますが） ここで質問なのですが、摂取カロリーを抑えた生活を長く続けると基礎代謝は落ちますか？目標体重になった後、1500、1800カロリーくらいまで増やしたらやはりまた体重は増えていくのでしょうか？摂取カロリーを減らしても代謝が減ったら意味がないのではないですか？ プラスで、皆様のダイエット後の摂取カロリーをあげはじめるタイミング・上げ方・体重体脂肪率キープのための生活習慣を教えていただけませんでしょうか？ 回答お待ちしております。よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 消費・摂取カロリーについて
ダイエットのし過ぎで、体重がかなり落ちてしまいました。ですがなかなかカロリーが怖くてうまく食べることができません。 そこで質問なのですが… ダイエット前の一日の総消費カロリー（基礎代謝+生活による消費カロリー）が1500カロリーだったとします。 そこで一日の摂取カロリーを600におさえ生活をし、痩せて基礎代謝が下がり1100カロリーになったとします。 ですがダイエット中から今までの一日の摂取カロリーはずっと毎日600カロリーだとします。 この場合、一日の摂取カロリーは1100カロリーをこえない限り、つまり今の生活を続けている限り、体重は減り続けてしまうのでしょうか？ 体重を増やさなければいけないとわかってはいるのですが、なかなか今まで以上にカロリーを摂取したらいきなりどんどん太ってしまう気がして食が進みません。 詳しい方 、ご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします…！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーが基礎代謝分に届かない場合
寝ていてもカロリーを消費してしまう基礎代謝というものがあり、ダイエットなどではこれを割り込んではいけないとされていますね。 もし基礎代謝分に届かない食生活を続けるとどうなってしまうのでしょうか？ 普通の人でも1300kcal以上はあると思いますが、これを1000kcalだけとか。 心臓が止まったりするのでしょうか？ 以前、あるテレビ番組で150kgある人のダイエットを特集していて、その時は一日1000kcalに抑えて・・・とやっていました。 体重が多ければ基礎代謝量も増えますから、150kgもあれば軽く2000kcal以上は必要ですよね。それを1000kcal以上も割り込むなんて・・・。 基礎代謝分ってそこまで気にする必要はないんですか？ 摂取カロリーが割り込んだら割り込んだで、それに合わせた筋肉量になるだけ？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）