運動をしているのに体重が増える？

質問

初めまして。
３週間前からビリーズブートキャンプを始めました（今更ですが）
その後、１週間前から水１日1.5ℓを始めました。
ウォーキングも始めました。
しかし、今日体重をはかったところ、１週間前より２kgも増えていました。
食事の量は増えていませんし、おやつもそんなには食べません。
体型的には７号サイズが入る程度なので、問題は無いのですが、体重だけ見るともうすぐ健康体重を超えてしまいそうなほどです。
そこで、この体重を減らす方法をご存知の方教えて下さい。
宜しくお願い致します。

回答No.6

jhayashi

２週間前が脱水症状気味の　都合のいい数字だったんじゃないかな。
日々の増減を把握することが大切です。

回答No.5

rodef

食生活をキチンと管理することをお勧めします。
食事のメニューをノートにつけるとか。

体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

これが守られていれば必ず体重は減ります。
停滞期、リバウンドも単に上の不等式が崩れるだけです。

逆に、
消費カロリー　＜　摂取カロリー　
であれば
栄養のバランスが良かろうが、良く噛んで食事をしようが、骨盤のゆがみを矯正しようが、夕食を何時にしようが必ず体重は増えます。

因みに筋肉が１週間に２kg増えることはありません。
アナボリックステロイドを使おうが、プロティンを何kg摂取しようが無理です。

回答No.4

chie65536

体重じゃなく体脂肪率を測るべきでしたね。

同じ体積だと筋肉の方が比重が高いので、脂肪が筋肉に入れ替わると、入れ替われば入れ替わるほど、体重が増えます。

その代わり、体脂肪率がグングン下がります。

体重を減らすより、体脂肪率を下げるのを目的にしましょう。

体重を減らそうとした場合、最初に減るのは筋肉です。筋肉の次に減り始めるのは、胸やお尻にある「必要な脂肪」で、それが減ると、次に減るのが皮下脂肪。そして、内蔵脂肪は最後の最後まで減りません。

そして脂肪が付く順番はこれの逆。

つまり、下手に体重を減らす事ばかりに気を取られると「体重は標準以下だけど、筋肉が減って脂肪しか残ってないブヨブヨな身体」が出来上がってしまいます。

今すぐ体脂肪率が計れるヘルスメーターを買いに走りましょう（ダイエットの為に、文字通りお店に走って行ってねｗ）

回答No.3

noname#29456

それじゃ、あなたの体重が増えた原因の切り分けができません。
「食事の量は増えていません」というのは、
以前から毎食ドンブリ2杯ぐらい食べてるってことですか？
「おやつもそんなには食べません」というのは、
何か間食してるということですか？
（スナック菓子や菓子パンなどは一般的に、量が少なくてもカロリーは凶悪に高いものです）

逆に、ちゃんと摂取カロリーの制限ができていれば、
ビリーみたいな激しい運動の必要はありません。
息が上がらない程度の運動、たとえばウォーキングとかサイクリングとかでも
十分にカロリーを消費してやせていくことができます。

回答No.2

yoshy 1980（@yoshy1980）

#1さんも言われていますが、食事量が増えてなく、
運動をされているのであれば筋肉が付いちゃったかもですね。

ただ、服のサイズが変わっていないのであれば
多少、筋肉が付いて体重が増えても気にしなくて
いいと思いますよ(むしろ、太りにくい体質になって
良い位です)。

回答No.1

hanzo2000

同一体積なら、筋肉は脂肪の5倍もの重量があるので、
筋肉がつけばそれだけ体重は増えます。
筋肉がついて体重が増えているという可能性はありませんか？

健康体重というのが何を指すのかわかりませんが、
明らかに不健康なほど体重バランスが悪いならダメでしょうけど、
筋肉質になっているなら問題ないのではないでしょうか。

ビリーズブートキャンプは体重を減らすというよりも、
体型を変える手法なので、体重の数字だけにこだわらないほうがいいでしょう。
体重を減らしたいなら、身体に過剰な負荷をかけるだけではなくて、
食生活をはじめとして、生活全般を見直さないとダメでしょう。

ビリーズブートキャンプで挑戦されるなら、
鏡で自分の身体を見て、改善されているならヨシとしたほうがいいのではないでしょうか。