• 締切済み
  • 困ってます

筋肉のつけ方

はじめまして、現在中学3年生男子です。 部活も終わり夏休みに入ったところで、少しづつではありますが太ってきているところです。 そこで、痩せようと思ったのですが2学期には体育大会もあるので筋肉もつけたいのです。 しかし筋肉といってもガッチリした感じではなく、男性よりも女性に近いように?筋肉をつけたいのですが、どうすればよいのでしょうか? 男性と女性は筋肉のつき方が違うというので、ムリなのかも知れませんが・・・よかったら教えてください! 雑文で分かりにくいですが・・・よろしくお願いします。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数3
  • 閲覧数153
  • ありがとう数3

みんなの回答

  • 回答No.3

筋肉ムキムキじゃなくて、スマートな筋肉を付けたいということですよね。 と言うよりも、筋肉ムキムキになる方が難しいです。 そんなことを心配する以前に、普通の人がちょっとトレーニングしたぐらいでは成ろうと思っても成れません。 並大抵の努力じゃないですよ。 と言うことで、ムキムキには成りません。 安心して運動してください。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回答ありがとうございます。 相当ガンバらないとガッチリはならないのですか・・・。 毎日少しづつ、トレーニングしていったらそれほどガッチリしないようですね! これから、毎日"少しづつ"ガンバって見たいと思います。

関連するQ&A

  • 棒をのぼるのにはどこの筋肉を鍛えればいい?

    こんばんは中二の男です。 来月体育大会ががあるのですが、自分は長い棒をのぼって旗をかけてくるか、取ってくるかしなければなりません。 自分は小学生の頃から棒のぼりが得意でもないのですが、重い人が上ると棒が折れてしまうという事で軽い自分が選ばれてしまいました。 選ばれたからには頑張りたいのですが、棒をのぼるのも得意ではないですし、根本で人が支えているだけなので棒も不安定で登れるかどうか不安です。 なんとか本番までに練習して登れるようになりたいのですが、体育大会までに練習時間もあまり与えられないですし、どこにでも棒があるというわけでもないので個人で練習もしにくいです。 なので棒のぼりに必要な筋肉を鍛えようと思うのですが、どこの筋肉をどのように鍛えればよいのか分かりません。 教えてください。

  • 走り方・・・・・

    私はなんか走り方が変ならしいです・・・・・。 自分では分からないのですが、 スキップみたいに走っていると みんなに笑われます。 おまけに、 走るのが遅いので何とか速くしたいのですが 走っていると馬鹿にされるのでイヤです。 2学期になると体育大会で 全員リレーがあるのでみんなに迷惑をかけたくありません。 どうしたらいいですか?

  • 筋肉がつかない

    中学3年生男子です ぼくは部活を引退してから筋トレを始めたんですけど 毎日腕立て連続100回頭に4キロの鉄アレイをつけて腹筋20回などのことをやっているにも関わらず全然筋肉が付きません。 力を入れたら筋肉が出るんですけど力を入れてないと脂肪でぶよぶよで、腹筋も力を入れてやっとほんの少ししか出ません!! どうしたらいいんでしょうか? あと筋肉をつけたらスポーツはできるようになるんでしょうか??

  • 回答No.2

はじめまして 今から太られては、「2学期明けたら まるで別人」って事になってしまいますね。 ご質問ですが、男性特有のゴツゴツした筋肉ではなく  女性の様にしなやかに薄っすらと筋肉を付けたいのでしょうね。 (女性でも、ボディ・ビルダーはいらっしゃいますけど) どちらにしても、負荷が大きくなければ、極端に筋肉は大きくならないようです。 石井直方さんのお書きになった「スロトレ」という本は如何でしょうか? 女性専用の筋肉トレーニングという訳ではないのですが、 かなり効果があるようです。

参考URL:
http://review.rakuten.co.jp/rd/2_213310_11273494_0/

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回答ありがとうございます。 あまり、お金に余裕のないものですが・・・余裕が出来次第、買ってみたいと思います!

  • 回答No.1
noname#65902
noname#65902

> 女性に近いように? とアナタもわかってない姿を回答者に求めても わかりっこありません。 質問したいならもっと具体的にしなさい。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

回答ありがとうございます。 適当に書いたつもりはないのですが・・・具体的に というものが浮かばず、こういうもの!と言う例が浮かばなかったので ?をつけたのが適当に見えちゃいますね・・。 しつこいようですが、適当に書いたつもりは無いです。これからはちゃんと気をつけて質問したいと思います。 申し訳ございませんでした。

関連するQ&A

  • 筋肉太り・・・!

    部活はテニス部に所属していて休みはほとんどなし☆の 状態です。 運動を体育しかしていない時期の時と違って 今は筋肉!!!って感じで、筋肉太りになりました。 特にふくらはぎです! 鏡でジャンプすると筋肉が割れているのが見えて 「ここまで筋肉欲しくなかったなぁ」と思いました。 適度な筋肉は必要なのですが、余分な筋肉を 落として筋肉太りから脱出したいのですが、 部活はやめられないので効果的な方法、アドバイス お願いします。

  • 全身の筋肉をバランス良く鍛えたいのですが・・

    全身の筋肉をバランス良く鍛えたいのですが・・ 私は現在中学3年生(男)です。 部活が終わり、体育祭も終わり・・。 もう体育の授業でしかほとんど体を動かさない生活になりました>< 元々痩せ形で、同級生の女の子とほとんど変わらないくらい華奢です・w・; このままでは、ただでさえ少ない筋肉が更に衰えるばかり・・と思い、 質問させていただきました(´∀` ;) 答えていただきたいのは、以下のことです。 できれば専門家さんにも答えていただきたいです>< ・全身の筋肉をバランス良く鍛えるトレーニング内容 ・トレーニングの詳細、生活習慣 ・その他気をつけること・・ よろしくお願いします><

  • 足が速くなりたい!!!

    私は中学3年生です。この夏に体育大会に向けて足が速くなりたいと思って、毎日1キロ弱ですが走っています。どうしたら早く走れますか?? 短距離と長距離の両方とも、タイムを伸ばしたいので、両方ともアドバイスをください!!体育大会でクラスの足を引っ張りたくないので・・・。それに長距離のほうは授業でやるし・・・。ちなみに1キロ弱のタイムは4,30が最高で今はそのタイム前後をうろうろしている状態です。 是非、こんな私にアドバイスをお願いします!!

  • 目を合わせてすぐに反らす女性の心理って?

    目を合わせてすぐに反らす女性の心理って? 高校生男子です。 先日、学校行事の体育大会(体育祭、運動会)で、顔見知り?というか少し話す仲になった子がいます。 隣のクラスの子で、普段から廊下ですれ違うことがあるのですが、 体育大会以降、すれ違う際その子からの視線を感じるようになりました。 まさか、と思って気にしないようにしていましたが、その子の側をたまたま歩いていたりすると、気がつくやいなや、こちらに振り向いてきたりするようになりました。 目を合わせると、さっと反らしてしまうんです。 かと思えば、反らさないこともあったりします。 相手の心境が全くつかめません。 実は、体育大会以前からその子がちょっと気になっていたのですが、このような状態でLINEを聞いても問題ありませんか? 文面だけでは判断しかねるというのは重々承知です。 しかし、授業中なんかでも、ふとその子のことが頭によぎって集中できません。 皆様の協力をお願いしたいです。

  • 中距離が速くなる方法!

    あと2週間ほどで体育大会です! それであたしは中学2年生で 500メートルのリレーをやることになりました。 部活などで体はよく鍛えてるんですけど、 鍛え方とか何かいい方法があればおしえてください!

  • 部活の先輩に憧れ

    私は中1の女子です。同じ部活の先輩に憧れています。その先輩をsとして、sは体育大会が終わったらもう引退してしまい 自分の心の中では、sを諦めてゎいけないという思いと、高校生になったら新しい恋をするんだから諦めようという思いが混ざり合って、自分はどうしたらいいのか悩んでいます。。。憧れているだけなので、告白をする勇気もありません…。体育大会も終わってしまいました。やっぱり諦めたほうがいいのでしょうか?いい回答お願いします。

  • 体育大会のダンスの曲で・・・

    体育大会のダンスの曲決めに困ってます!! ボクは男子なので男性の曲でノリが良い曲。 そして比較的最近の曲で、みんな聴いたことがあるような曲。 を探しています!! 厳しい条件ですみませんがどなたかアドバイスお願いします!!

  • 筋肉を付けたいのですが

    初めまして私は高校一年の男子です。 以前までは筋トレをしすぎると身長が止まると聞いていたので筋トレは控えていました。 けれど高校になったので今月だけ夏休みで時間があるので筋肉を付けたいと思い近くのジムの一ヶ月定期を買いました。 そこで筋トレを始めたのですが全く筋肉がついてくれません(~_~;) 僕の身長は175センチ体重は54キロとなかなかの痩せ型です。 筋トレはだいたい、二日に一回か三日に一回で部活は毎日あります。部活はハンドに入っています。 そこでなんですがどうすれば筋肉がつくのでしょうか??例えばこういう食べ物(具体的に)を食べるといいとかあったら教えてください。 あとそうなるとやっぱりプロテインを飲むべきでしょうか??プロテインは父のがありいつでも飲める状態なのですが高校ですしプロテインでつけるより自然に食べ物からとった方が落ちにくい筋肉がつくと聞いたので迷っています。 筋肉は見せ筋(ただ体格がよくなりたいだけでなく)よりスポーツでつかえる実用的な筋肉が欲しいと思っています。 長文すみませんm(_ _)m 一人でも多くの方の回答をお待ちしています。

  • 1ヶ月で持久力をつけるには・・・

    中2の女子です。今日から1ヶ月間夏休みなんです。 なので9月の体育大会の為に持久力をつけたいのですが、1ヶ月間でもう明日から出来るような持久力のつけ方を教えてください。 お願いします。

  • 喧嘩?

    私はある部活にはいっています。今度体育大会で部活対抗リレーのようなものがあるのですが私が体調不良で休んでいるときに勝手に決められ、1番目に走ることになりました。 私は走り方がぶりっ子でどう頑張ってもなおせないのでとても嫌です。 でも先輩なのでリレーには絶対出ないと行けません。リレーには出るけど1番目が嫌です。 とても嫌でした。皆さんならどうしますか?