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脂肪を筋肉に
高校一年生の女子です。 中学二年生の頃から太りはじめて中三の4月では身長152.2cm、47kgで、中学卒業時では49kgで中学三年間で体重が10kg以上増えていました。(ちなみに身長は6cm伸びました) 高校に入ってすぐの身体測定では152.9cm、51.1kgになっていました。 中学では料理手芸部に入っていて、運動は体育の授業でしかしていませんでした。高校では新体操部に入りました。普段運動をしてなかったせいもあるのか、部活をしていただけなんですが、今は49kgに減りました。 質問は、下半身についてのことです。 全体的に肉がついているのですが特に下半身が太いんです。 太ももは一番太いところで52cm、細いとこでも42cmあります。脂肪を落として筋肉をつけたいです。 部活の大会では当たり前なんですがレオタードを着ます。 今度の大会は11月の初めにあります。それまでに全体的に脂肪を落として筋肉をつけたいです。 特に太ももの内側の脂肪を落としたいです。 いい運動法はありますか? 飽き性なので長続きするものがいいいです。学生なのでお金がかからないものでお願いします。 長くてスイマセン(; ̄ー ̄川 よろしくお願いします。
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お礼
>ジョギングや自転車などの有酸素運動を1時間以上 一時間以上ですか... 休日しか時間がとれないんですよねぇ やろうと思っていてもなかなかやる気になれなくて... しかし脂肪を落とす為、頑張ります! >膝にタオルやボールを挟んで・・・ パソコンをしながらやります! >腕立て伏せ、スクワット、背筋・・・ 先輩に毎日やるように言われているんですが、ついついサボっちゃうんですよね。 これからはサボらないように頑張ります! 長い文ありがとうございます! サボらないよう、気をつけて頑張ります!