停滞期？あと何に気をつければ・・・

質問

春からゆっくりダイエットをしています。153センチで当時53～4キロあったのが今では50キロを中心に上下してます。
しかし秋くらいからもう3ヶ月くらい体重が動かないままなのです。
基本的に大きく生活習慣を変えてしまうと、それを辞めた時にリバウンドしそうなのでさほど変えてません。とりあえず「間食は控える」「積極的に身体を動かす」「必ず湯船に入る（大体20分程度。子供がいるので1時間以上の入浴は無理です。）」
あとは骨の歪みがひどいので整体に行ってますが、仕事が忙しく1ヶ月に1回ほどしか行けません。
ちなみに食事は3食とってます。量は元々そんなに食べる方ではなかったのと、揚げ物などは面倒でやらないので、豆類（豆腐とか）と野菜（煮物とかスープとか）が中心です。

同じくらいの身長の子に体重を越されたのですが、彼女は今までと大きく生活を変えて、ここ2ヶ月ほどで3キロくらい痩せました。仕事には往復1時間近くかけて自転車で行き、食事は1日2食の完全間食なしです。

また最近子宮の方にも少しトラブルが見つかったのですが、そういうのも痩せない原因のひとつになるのでしょうか？
友人は「停滞期なんじゃないの？」といいますがこんなに長く続きますか？もし他に私が気をつけたほうがいい事があればアドバイスをお願いします。ちなみに私は子供を産んでいて、彼女は未婚で子供なしです。また私は妊娠中に太ってしまった物が戻らず、彼女は思春期からずっと太っていたタイプです。私が彼女と同じような事をしても生活環境などが違うので、同じことをしてもきっと効果があるかどうかは分かりませんよね？
ちなみに最初バタバタと体重が落ちたときは片思いをしていたのですが、今は晴れてお付き合いしております。その辺も関係してくるのでしょうか。

回答No.3

zipponia · ベストアンサー

今153cmの50kg前後ですよね。
標準体重とされているのが51kgですから、理想体重になってますよね。
そうすると格段に落ちにくくなりますよ。
特にm2 mさんは緩やかに体の負担がないように気をつかってのダイエットのようですから、
特に落ちにくいと思います。
基本的に人間の体は無理をしないようにするもんですから。自己防衛ってかんじですね。
もちろん先の方が書いているように消費カロリーと摂取カロリーのバランスを逆転させることで多少なりとも落ちては行くでしょうけど、今までのようには行かないでしょうね。ここからどうしても早急に落としたいと思うのであれば（誰もお勧めはしないと思いますが）過酷なダイエットを選ぶしかないんじゃないでしょうか？
それよりは現在の身長と体重のバランスを維持するように今までどおりの生活を続けられるほうが良いかと思いますが・・・。
あとはできる限りの範囲で運動量を増やす。いかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます。確かに体重的には標準なのですが、下の方のお礼にも書いたようにバランス悪くお肉がついていて・・・。いわゆる「土偶体型」なのです。やはりダイエットの正念場はここからでしょうか。
過酷なダイエットは絶対にしたくないし（これ以上病気の元を増やすのも嫌だし）、あとは少しずつ地道に、と言う感じが理想なのでしょうか。運動量はここ数年あまりにも少なくて、体力の衰えを感じてたほどなので、体力増進の為にも続けたいと思っております。

でも理想体重から減らすのが難しくなると言う事は、私と同じくらいの身長である友人ももうそろそろ臨界点がくるのでしょうか。彼女だけどんどん落ちているんで取り残された気分で不安です。（ただ、彼女はちょっと無理な生活をしてはいるようですが・・・）