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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：抑圧？フラッシュバック？というのでしょうか・・・対処方を教えてください。）
抑圧から引き起こされる思い出す痛みとの闘い
このQ&Aのポイント
- 抑圧された過去の嫌な出来事や言葉が突発的に思い出され、叫びたくなることがあります。
- 自分が今なら違う対応ができるのに、当時は言えなかったことや怒りが蓄積されているようです。
- 心療内科に通っているが、うまく言えずに悩んでいます。フラッシュバックの症状なのか、どう説明すればいいかアドバイスを求めています。
- kimi1980
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私も同じようになりますよ。 過去は書き換えようが無いものですから、尚更胸が掻き毟られるようで頭が爆発するんじゃないかと思うような感じになります。 夜寝ているときに私は突然としてそういう記憶が蘇ってきたりして陥る事が多いですね。 今は無くなってしまった場所の記憶とか、亡くなった人の事とかハッキリと出てきます。 平常時には何もなかったのに、急に頭の中で湧き上がってくるんですよね。 病院で説明しても薬を飲んでも私は何も変わりませんでした。 そうなってしまった時に、表の空気を吸ったり、現実に気持ちが戻るような行動を行うと大分楽になります。 夜中とか布団から出て深呼吸したりしているとパニックだった状態から抜け出しやすかったりという感じです。 治す事で悩むより、気分を切り替える練習をすると良いかもですよ。
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- formidable
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回答No.1
そうした現象を カード（Ｂ６サイズ）かノートに 時系列にメモしておいて ドクターに見せればいいでしょう。 見やすいように工夫しましょう。 たとえば、箇条書きにし、 他に、別のカードに（１００字くらいで）簡潔に纏めた 補足を用意しておいて 必要なときに提示できるようにしておけばいいでしょう。 ※できるだけ少ない字数で伝える訓練をしましょう。
お礼
回答ありがとうございます